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牛油果生的能吃嗎

作者:迷戀  時間:2014-09-02 14:54:29  來源: 大眾養生網

我們知道食物生吃的好處是非常大的,因為任何食物如果經過制作的話,多多少少營養還是會流失的,所以能生吃的食物我們盡量還是要生吃,當然我們一定要注意安全,如果為了獲得營養而生吃了一些不該生吃的食物,那么可能不但沒有獲得什么好處而且還會帶來疾病。

那么牛油果這種東西我們能不能生吃呢?我們要了解一下什么是牛油果以及牛油果的營養成分,知道牛油果有什么養生的功效和作用,才能回答這個問題。

鱷梨,又稱牛油果,屬樟科、鱷梨屬常綠喬木,也是木本油料樹種之一。植株可以生長至20米高,葉互生,常綠性;花小,黃綠色;果實為核果,梨形;果核,果皮,葉子中含有一種心血管毒素Persin,是一種自然真菌毒素,對成人無明顯毒害(兒童和寵物有毒性),種子很大,生長在果實的中央,直徑約3~5厘米。果仁含油量8%~29%,它的提煉油是一種不干性油,沒有刺激性,酸度小,乳化后可以長久保存,除食用外,也是高級護膚品以及spa的原料之一。

鱷梨通常生食,不常用來烹制。在西式烹飪中,人們經常是將其簡單地切成兩半后用酸辣沙司、蛋黃醬或檸檬汁、鹽和胡椒來調味。鱷梨沙拉是西式烹飪的主要方式,鱷梨墨西哥醬是最流行的墨西哥菜,一般蘸著主食食用。食用時用不銹鋼刀將鱷梨切成兩半,如果肉粘在核上,向反方向輕輕一擰,然后用刀一撥或用勺舀出即可。用于烹飪時鱷梨應最后放入。

食用價值

鱷梨(3張)鱷梨果實為一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營養價值與奶油相當,有“森林奶油”的美譽。除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。[2]

鱷梨還富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6,也含有多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中,水分占74.3%,含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的熱量,是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

上文我們介紹了食物生吃的好處,食物如果經過制作,營養是會流失的,所以能生吃的食物我們盡量就生吃,上文提到的牛油果其實就是我們常說的鱷梨,牛油果我們很少用來烹飪吃,一般都是生吃,生吃牛油果沒什么問題。

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