椰子可以適當(dāng)?shù)某?對(duì)身體有益,比如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。但若吃的太多,可導(dǎo)致消化不良,引起腹部不適,也有可能導(dǎo)致肥胖。無論什么食物,都要強(qiáng)調(diào)適量,營(yíng)養(yǎng)均衡的原則。
1、補(bǔ)鈣椰子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,富含維生素、蛋白質(zhì)、碳水化物、鉀等,可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,有益于身體健康;
2、增進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)椰子富含膳食纖維,如果有便秘,適當(dāng)吃一些椰子,能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),對(duì)改善便秘癥狀有一定的效果。
1、腹部不適感食用椰子時(shí)必須注意適度,如果吃得太多,會(huì)導(dǎo)致腸胃無法完全消化,導(dǎo)致腹部出現(xiàn)不適癥狀,如腹痛或腹脹;
2、肥胖椰子肉含有飽和脂肪酸和椰油等,而且椰汁含糖量比較高,所以椰子的整體熱量比較高,如果吃得過多,多余的熱量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,肥胖。因此每天食用椰子的時(shí)候,一定要適量,避免過量食用。
