「加班」「熬夜」出現(xiàn)黑眼圈、腰酸背痛、精神萎靡或視力模糊等癥狀?這時請格外小心喔!因為你的身體已經(jīng)被透支了。

今天，我們介紹個方便又好吃的，幫你把身體補起來。

主治五內(nèi)邪氣，熱中消渴，周痹。久服堅筋骨，輕身耐老——《本草綱目》

同樣的《名醫(yī)別錄》和《藥性賦》都十分推崇枸杞子補益精氣的功能。《本草綱目》載有枸杞子治病強身藥方多達33條。葛洪、陶弘景、孫思邈等歷代醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒。民間把它叫做“卻老子”，就是遠距衰老的意思。

▲腎藏精

人的先天之精和后天之精都由它收藏。先天之精源自于父母，我們沒法改變，但通過脾胃運化而來的水谷精華(后天之精)我們卻能夠有效地控制。讓腎的藏精的功能得到改善，從而更好地儲藏后天之精，人體的生命機能才能旺盛，才能遠離疾病，遠離衰老。

▲腎主骨

腎好，筋骨就強健，常食枸杞子能夠強腎健骨。因此，與骨相關(guān)的健康問題，比如骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛、牙齒松動等，都可以考慮用枸杞子輔助治療，常服也能夠有效預防此類健康問題的發(fā)生。

▲腎主性、主生殖

唐代中醫(yī)名家李梃的《醫(yī)學入門》中的五子衍宗丸很有名氣，這種蜜丸就是用枸杞子配合菟絲子等做的，用淡鹽水送服能夠治療男子陽痿早泄、久不生育，須發(fā)早白及小便后余瀝不禁等。

▲雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹

枸杞子不僅對腎有補益作用，還有滋補明目養(yǎng)血的功效。對因肝腎陰虛所致的頭昏目眩、腰膝酸軟等癥都可以用枸杞子治療。

「要想眼睛亮，常喝枸杞湯」，所以老百姓把它叫做「明眼草子」。

大詩人陸游老年時兩目昏花，視物模糊。在吃了枸杞子后，兩目的視力有所恢復。因此他寫下了「雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹」。

▲藥食同源，食用方法多

☆直接食用

剛剛采摘下來的枸杞鮮果，洗凈后可以直接食用，味道有點甜、有點酸，還有點苦。

把鮮果除去果柄，放入烘干機烘干后，就成為枸杞干果。干果通常按大小和收獲季節(jié)分為幾級，干果可以直接食用，只是這樣直接吃有籽，苦味較重，口感不太好，很多人不能接受。

在成品枸杞子中可能會有些顆粒末端有非霉變的小黑點，那是枸杞姑娘采摘鮮果時不小心碰傷的，并不妨礙食用。

☆泡茶

枸杞泡茶可以直接將枸杞放在開水中，浸泡后飲用，也可以在泡枸杞水的時候在水里面加一點茶葉或者加幾粒紅棗。

☆煲湯

在用雞、羊肉、牛尾煲湯時，放入一些枸杞子，不僅使湯更加鮮美，而且有益健康。

☆煮粥

這里給大家介紹一下參枸豆蓮滋陰亮發(fā)粥的做法。高麗參10克，枸杞子15克，黑豆15克，蓮子10克，薏苡仁10克，粳米100克，紅棗10枚。將以上原料混合煮粥。每日食用1次，適用于體疲乏力、肢體困倦、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛等者服用。

▲適宜人群

任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃干果20克左右比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃干果30克左右。

作為補腎的佳品，枸杞子既可以用來滋補保健，也可以用來輔助治療一些疾病。很多關(guān)于枸杞毒性的動物實驗表明，枸杞子不含任何毒素，可以長期食用。

所以，一般人都能吃枸杞子。但最適合吃枸杞子的人是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，尤其是腎陰虛弱的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

▲如何挑選好枸杞

枸杞在超市里面、小市場、中藥店里面都有出售。那怎么去判別枸杞的質(zhì)量好壞呢?

一般來講，枸杞呈長扁形，顏色呈暗紫色的話質(zhì)量比較好。如果通過外觀不容易辨別枸杞的好壞的話，也可以將枸杞放在水中。如果枸杞浮在水面上，表明質(zhì)量比較好，如果是很快沉下去了，則質(zhì)量一般。

當然，也可以親自品嘗一下。枸杞甘甜但不會太甜，口感純正無苦澀和其他異味則質(zhì)量比較好。