便秘的原因是很多的，最常見的就是不好的飲食習慣，平時生活的壓力過大，精神總是容易緊張，長時間這樣的一種狀態就很容易引起便秘的出現，那么便秘大家應該都知道吧，是很容易導致身體的一些贅肉的，也是很難減掉的，要及時的去調理，那么便秘能吃烏龜蛋嗎？

烏龜蛋的營養價值是特別高的，平時很多人都喜歡吃，可是便秘能吃烏龜蛋嗎，避免出現后也會對我們的健康造成很多不利的影響，導致肥胖的現象也很常見了，大家要了解一些飲食上的調理方法。

便秘改善法·飲食篇

多攝入膳食纖維

對治療便秘最湊效的就是膳食纖維了，我們在平日的飲食當中應該注意多吸收，最好是達到每天20-25克左右，這樣我們的腸道才能更健康哦！不過呢，也不是說一整天都吃某種富含膳食纖維的食物，從多種食物中攝入足量的就OK了！

去便秘好瘦身三方面入手徹底消除便秘

【谷類】

粗糧米、全谷物或纖維面包、玉米制品、面食、谷物片

【薯類】

紅薯、土豆、芋頭、魔芋

【水果】

柿子、香蕉、草莓、無花果、水蜜桃、蘋果(皮和果肉)、橘子瓣兒

【蔬菜】

沙拉或水煮青葉菜、根菜類、南瓜、扁豆、椰菜花

【豆類】

大豆、紅豆、鶯豆、鵪鶉豆、納豆、毛豆

【海藻類】

羊棲菜、海藻、海帶、紫菜、寒天、涼粉

不能光吃膳食纖維

雖然說膳食纖維能改善腸道蠕動能力，可是如果光吃膳食纖維，甚至吃過量了也是不好的哦！因為蛋白質與油脂同樣是有益于排毒，可以說是缺一不可！要營養均衡，適當地增加膳食纖維的攝入，這樣才能從根本上解決便秘問題哦！

將膳食纖維活用在早餐中

在飲食減肥中，如果僅僅是攝入營養的飲食，飲食次數和時間都不規律的話，便秘也是沒法改善哦！每天3餐規律地攝入是基本，而早餐就要著重改善，避免在腸胃休息一晚的狀態下攝入負擔性食物，多吃溫煮蔬菜，好好把握早上排毒的時間。另外，早上起來后最好先喝一杯溫水，令體內的內臟器官蘇醒，及早進入減肥狀態。

便秘能吃烏龜蛋嗎，便秘的人在平時應該多吃一些清淡的食物，不要吃過多油膩的東西，在飲食結構上一定要能夠去調整，養成好的習慣才能夠很好的緩解便秘的現象，出現了便秘要保持積極的心態，平時多一些鍛煉也是很重要的。