国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

六種食物幫助調節日常睡眠

作者:1小銀  時間:2014-08-05 13:22:39  來源: 大眾養生網

1.牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對中老年人尤為適合。

2.小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

3.核桃

是一種很好的營養滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

4.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

5.大棗

含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。

6.醋

含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目,有助入睡。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产麻豆入在线观看 | 国产女同磨豆腐视频在线观看 | 特级黄色视频毛片 | 亚欧一区| 亚洲精品视频网 | 欧美一区二区三区四区在线观看 | 午夜三级黄色片 | 欧美在线一区二区三区不卡 | 丝袜无码一区二区三区 | 特一级黄 | 亚洲欧美日韩高清 | 97色婷婷成人综合在线观看 | 亚洲免费人成在线视频观看 | 亚洲精品国产成人一区二区 | 香蕉在线视频观看 | 国产成人免费无庶挡视频 | 69香蕉视频 | 又亲又揉摸下面视频免费看 | 欧美一级黄视频 | 一级毛片在线全部免费播放 | 99久久国产综合精品女不卡 | 欧美亚洲综合网 | 日韩欧美精品综合久久 | 久久欧美久久欧美精品 | 小明看看成人免费 | 99久久国产亚洲综合精品 | 亚洲福利秒拍一区二区 | 欧美日韩国产亚洲人成 | 91精品小视频 | 国产成人一区二区三区视频免费蜜 | 日韩欧美一区二区三区在线 | 91美女视频在线 | 成年女人毛片免费视频 | 免费一级毛片在线观看 | 午夜剧场福利社 | 免费能看的黄色网址 | 91久久线看在观草草青青 | 国产精品国产三级国产爱网 | 嫩草影院在线播放www免费观看 | 久草久爱 | 露脸真实国产精品自在|