辣白菜是朝鮮國(guó)家最傳統(tǒng)的美食，也是他們的主要家常菜式之一，所以朝鮮國(guó)家的幾乎每個(gè)家庭都會(huì)自己腌制辣白菜。又因?yàn)槔卑撞撕贸杂珠_(kāi)胃，因而傳遍各個(gè)國(guó)家，也使得許多外國(guó)人都喜愛(ài)吃。但辣白菜幫助人們?cè)黾邮秤耐瑫r(shí)，又有人擔(dān)心它的熱量高嗎?辣白菜的熱量究竟是多少呢?

所謂的辣白菜就是大白菜加工腌制而成，辣味。因?yàn)榘撞烁缓喾N維生素、鈣、鐵等，因而加工而成的辣白菜同樣具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是辣白菜熱量是不是標(biāo)準(zhǔn)的呢?為了您的身體健康，建議大家不妨去了解下辣白菜的熱量。

白菜

大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，膳食纖維的含量非常豐富。富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等。每斤大白菜含1.1克蛋白質(zhì)，0.2克脂肪和16卡熱量。紅辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的一種原料，其營(yíng)養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特，就餐時(shí)能增加飯量，多食可增強(qiáng)體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。同時(shí)辣椒中含有一種物殊物質(zhì)，能加速新陳代謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內(nèi)的寄生蟲(chóng)。

辣白菜

朝鮮族辣白菜是朝鮮族世代相傳的一種佐餐食品，口味辣脆酸甜，色白帶紅，四季皆宜。在吉林省朝鮮族的家庭之中不論粗茶淡飯，還是美酒佳肴，都離不開(kāi)辣白菜佐餐，沒(méi)有這道味道鮮美的小菜，總會(huì)覺(jué)得有些缺憾。深秋來(lái)臨之時(shí)，是朝鮮族家庭腌制辣白菜的季節(jié)，家庭主婦們互相幫助，彼此交流制法，像節(jié)日一樣愉快地忙碌著。要腌制味道鮮的辣白菜，并非易事，著實(shí)要下一番功夫。

辣白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體的健康具有很積極的作用。辣白菜在韓國(guó)被評(píng)為五大類健康食品之一。是人們可以放心食用的美味佳肴。

辣白菜現(xiàn)在已經(jīng)是大眾化食品，人們幾乎隨時(shí)隨地都能品嘗到它爽口的味道，但辣白菜吃起來(lái)有些講究，很多人卻不知道。吃辣白菜需要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是，辣白菜含有多種維生素和酸性物質(zhì)，只有細(xì)嚼慢咽，這些物質(zhì)才能充分吸收利用。辣白菜酸酸甜甜，清新爽口，既可生吃，又可熟吃，辣白菜可以做成辣白菜炒五花肉，辣白菜醬湯，辣白菜泡面，辣白菜燉豆腐，辣白菜拌飯等等一系列可口菜肴。是居家旅游的很好的健康美味食品。

辣白菜熱量

是65大卡(271千焦),單位熱量較低。每100克辣白菜的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

辣白菜的做法

口味：微辣味

主料：白菜700克調(diào)料醋25克味精4克花椒4克姜10克白砂糖30克香油25克鹽5克辣椒(紅、尖、干)20克

辣白菜的做法

1.白菜取其心逐片剝開(kāi)，用手撕成長(zhǎng)條塊，放入盆內(nèi)加精鹽，腌約30分鐘，撈出控凈水，放盆內(nèi);

2.干辣椒10克切成細(xì)絲，10克切成小段;

3.用白糖、醋、精鹽兌成汁水，加干辣椒絲、姜絲攪勻倒在白菜心上;

4.炒勺中加香油燒熱，放干辣椒段、花椒粒、炸出香辣味，撈出花椒和辣椒;

5.將椒油趁熱倒入盆內(nèi)拌勻，隨用隨取，改刀上桌。

由此看來(lái)，辣白菜的熱量大概是65大卡，熱量是較低的，不會(huì)對(duì)身體造成多大的危害。平時(shí)適當(dāng)吃些辣白菜，還具有減肥瘦身、防癌抗癌、防治糖尿病、貧血調(diào)養(yǎng)、延緩衰老等功效;但辣白菜的口味是辣的，建議不適宜吃辣的體質(zhì)，在制作過(guò)程要少放辣椒。