吃紅棗的好處一般有補血、助眠、提高免疫力等,壞處會出現上火,腹脹,月經增多等。建議合理食用,以免引起胃腸不適。
一、好處:1、補血紅棗中含有豐富的鐵元素,能夠提高造血干細胞的功能,起到補血作用,改善貧血。
2、助眠還具有鎮靜催眠的功效,睡眠質量比較差的人群,在醫生的指導下適量吃紅棗,有助于促進睡眠。
3、提高免疫力含有豐富的維生素、礦物質,可起到調節免疫功能的作用,提高免疫力。
此外,還具有提高皮膚光澤等作用,但建議適量吃,同時堅持長期吃。
二、壞處:1、腹脹含有膳食纖維比較豐富,特別是皮比較難消化,過多食用容易導致腸道負擔加重,引起腹脹。
2、月經增多對于月經量本身比較多的人群,在經期過量吃紅棗,還可能會導致月經量增多。
3、上火紅棗性質平熱,過量吃還容易引起上火,出現喉嚨腫痛、口舌生瘡等不適。
除此之外,還容易出現消化不良等現象,建議適量食用,避免食用過多。