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吃紅棗的好處和壞處

作者:阿詩瑪  時間:2014-07-27 12:28:30  來源: 大眾養生網

吃紅棗的好處一般有補血、助眠、提高免疫力等,壞處會出現上火,腹脹,月經增多等。建議合理食用,以免引起胃腸不適。

一、好處:1、補血

紅棗中含有豐富的鐵元素,能夠提高造血干細胞的功能,起到補血作用,改善貧血。

2、助眠

還具有鎮靜催眠的功效,睡眠質量比較差的人群,在醫生的指導下適量吃紅棗,有助于促進睡眠。

3、提高免疫力

含有豐富的維生素、礦物質,可起到調節免疫功能的作用,提高免疫力。

此外,還具有提高皮膚光澤等作用,但建議適量吃,同時堅持長期吃。

二、壞處:1、腹脹

含有膳食纖維比較豐富,特別是皮比較難消化,過多食用容易導致腸道負擔加重,引起腹脹。

2、月經增多

對于月經量本身比較多的人群,在經期過量吃紅棗,還可能會導致月經量增多。

3、上火

紅棗性質平熱,過量吃還容易引起上火,出現喉嚨腫痛、口舌生瘡等不適。

除此之外,還容易出現消化不良等現象,建議適量食用,避免食用過多。

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