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糯米飯的熱量

作者:小雨  時間:2014-07-24 09:35:48  來源: 大眾養生網

相信大家都吃過糯米飯吧,糯米飯就是采用糯米制造而成的飯,糯米飯的做法簡單,當然我們也可以在糯米飯的基礎上搭配很多其它的食材,做出更加豐盛的糯米飯。我們可以用糯米飯搭配水果,蔬菜,肉類,菌類,都可以起到非常好的效果,所以糯米飯可以成為我們日常多吃的主食。

糯米飯的做法多,營養也是很豐富的,常吃糯米飯還可以起到很好的食療效果呢,糯米飯能夠幫助我們的消化,而且對于我們的腸胃有很好的保護作用。

用糯米做成的飯就是糯米飯。主要食材是糯米,也可加入其他食材,各有風味。糯米營養豐富,可提供人體所必須的能量。

普通糯米飯

食材準備

紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

制作步驟

1、將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內先蒸20分鐘

2、然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

排骨糯米飯

食材準備

排骨、香菇、藕、糯米

制作步驟

1、糯米蒸熟,備用。香菇泡好,備用。藕洗凈。

2、泡好的香菇切片。

3、排骨紅燒(紅燒過程略),注意不用收汁,火候可以嫩點。

4、把排骨撈出,備用。

5、把香菇倒入剛才紅燒排骨用的汁里翻炒,讓香菇吃足汁。不用把汁收完。

6、藕切碎丁,和蒸好的糯米飯拌到一起。如果鍋里還有紅燒剩的汁,倒在一起拌勻。

7、裝盤,上鍋蒸。聞到香味后,5分鐘關火出鍋。

上文我們介紹了什么是糯米飯,糯米飯就是采用了糯米制作而成的飯,糯米飯的營養價值很高,糯米飯有很好的養生功效和作用,常吃糯米飯能夠健脾胃助消化,吃糯米飯是我們日常養生保健一個不錯的選擇,糯米飯的熱量不高,每一百克為116大卡。

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