国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

夏季吃水果要適當(dāng) 根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)

作者:冬天  時(shí)間:2014-07-20 22:48:29  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

從營養(yǎng)學(xué)角度來說,人體基本的營養(yǎng)需求——碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,都不是單靠吃水果能夠滿足的,長期靠“水果化”生存,對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。而且大部分水果糖分較高,大量攝入,難以獲得減脂效果。中醫(yī)認(rèn)為,水果吃得太多,體內(nèi)容易產(chǎn)生濕熱和痰濕,反而不利于健康。所以,水果只是營養(yǎng)的補(bǔ)充,絕對不能代替正常飲食。

夏季吃水果要適當(dāng) 根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)


草莓

又叫洋莓、紅莓。

性味:

甘、涼。

營養(yǎng)成分:

草莓鮮艷誘人,果肉多汁,酸甜適口,營養(yǎng)豐富。它富含氨基酸,果糖,蔗糖,葡萄糖,檸檬酸,蘋果酸,果膠,胡蘿卜素,維生素B1、B2、C,煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等,每100克草莓含維生素C47毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。

藥用:

中醫(yī)認(rèn)為,草莓有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功,適用于肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少、暑熱煩渴等。



夏季吃水果要適當(dāng) 根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)


香蕉

性味:

味甘、性寒。

營養(yǎng)成分:

香蕉果實(shí)甘甜柔滑,富含碳水化合物,營養(yǎng)豐富。據(jù)分析,果肉中含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、無機(jī)鹽,并含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素,此外,還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。

注意事項(xiàng):

香蕉性寒,所以畏寒體弱、脾胃虛寒、腹瀉的人都要少吃香蕉。



夏季吃水果要適當(dāng) 根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)


獼猴桃

又叫奇異果、藤梨、獼猴梨。

性味:

味甘酸而性寒。

營養(yǎng)成分:

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析,獼猴桃果實(shí)含有糖類,豐富的氨基酸、蛋白酶、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素,以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯等多種成分。其維生素C含量是柑橘的5~6倍。

注意事項(xiàng):

獼猴桃有滑泄之性,大便秘結(jié)者可多食之,而脾胃虛寒、尿頻、月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)病人則應(yīng)少食。



夏季吃水果要適當(dāng) 根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)


香瓜

又稱甜瓜,屬葫蘆科。

性味:

味甘、性寒、無毒;瓜蒂味苦、性寒、有毒。歸胃、肺、大腸經(jīng)。

營養(yǎng)成分:香瓜是夏令極佳的消暑瓜果,其營養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測定,甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。

功效:清暑熱,解煩渴,利小便,可用于暑熱煩渴。

注意事項(xiàng):由于其性偏寒,所以脾胃虛寒、腹脹便溏者應(yīng)少食。



夏季吃水果要適當(dāng) 根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)


荔枝

性味:

性溫,味甘酸,入心、脾、肝經(jīng)。

營養(yǎng)成分:

荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%;每100毫升果汁中,維生素C含量最高可達(dá)70毫克,此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。

功效:

補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神。

注意事項(xiàng):俗話說“一顆荔枝三把火”,因?yàn)槔笾儆跍責(zé)嵝运迈r荔枝上市時(shí)間又很短,所以當(dāng)荔枝大量上市時(shí),有些人會因過多食用而出現(xiàn)鼻出血、牙齦腫痛出血、咽喉痛、面部痤瘡、口腔潰瘍、肺熱咳嗽、便秘等“上火”癥狀。如果出現(xiàn)上述癥狀,可以用少量蓮子心泡水喝,達(dá)到清熱降火的作用。荔枝吃得過多,還會造成人體內(nèi)糖的代謝紊亂,出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗、乏力等低血糖的癥狀,嚴(yán)重的可以發(fā)生昏迷,即所謂的“荔枝病”。兒童尤其不宜大量食用。




性味:

甘酸、微溫、冷利、有小毒。歸肝、心、胃經(jīng)。

營養(yǎng)成分:

杏的品種很多,酸甜可口,是初夏最受人們喜愛的水果。含有豐富的維生素A和維生素C。

功效:近年來科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),杏含有的一些物質(zhì)有延緩衰老和防癌作用。

注意事項(xiàng):中醫(yī)認(rèn)為杏屬于溫?zé)嵝再|(zhì),多食可生熱生痰,造成口腔潰瘍、舌炎等,屬于熱性體質(zhì)的人更要少吃或不吃。鮮杏果酸含量很高,多吃不僅容易造成胃酸過高,引起泛酸、胃痛,還易腐蝕牙齒,誘發(fā)齲齒,孕婦及兒童不宜多食。胃、十二指腸潰瘍患者也要慎食。古人則認(rèn)為杏肉有小毒,過食會傷及筋骨,生痰,甚至?xí)涿济摪l(fā)、影響視力,過食還極易長瘡生癤。



夏季吃水果要適當(dāng) 根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)


椰子

性味:

椰肉性平,味甘;椰汁性溫,味甘;入肺、胃經(jīng)。

營養(yǎng)成分:

椰肉含水分、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、碳水化合物、灰分、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、硒、鋅、銅、錳。椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖、脂肪、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C及鉀、鎂等,還含有少量的生長激素。

藥用:

椰肉能夠補(bǔ)脾益胃,殺蟲消積,對于小兒由于蟲積導(dǎo)致的食欲不振等較為有效;椰汁能夠清暑降溫,生津利尿,潤膚美容。



夏季吃水果要適當(dāng) 根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)


菠蘿

性味:

味甘酸、性平,入胃、腎經(jīng)。

營養(yǎng)成分:

菠蘿的主要營養(yǎng)成分為:維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、食物纖維、蛋白質(zhì)分解醇素、糖類、鈣、鈉、鐵等。

功效:

菠蘿中所含的糖、鹽、酶有利尿消腫的功效,常服新鮮菠蘿汁,對高血壓癥有益;菠蘿所含的維生素B1,能增進(jìn)人體的新陳代謝,消除疲勞。菠蘿所特有的芳香成分,可促進(jìn)唾液分泌,增加食欲。菠蘿中還含有大量的食物纖維,可促進(jìn)排便,防止便秘。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 黄视频网址 | 国产亚洲美女精品久久久2020 | 黄色网址免费观看 | 国产精品视频免费观看 | 1000部啪啪勿入十八免费 | 国产亚洲精品欧美一区 | 日本一级毛片a免费播放 | 久久欧洲视频 | 久久精品视香蕉蕉er大臿蕉 | 在线黄色毛片 | 亚洲精品一区二区三区四区五区 | 99精品热视频这里只有精品7 | 黄色免费小网站 | 欧美一级毛片无遮 | 在线不卡福利 | 伊人久久大香线蕉精品哪里 | 亚洲人成在线观看男人自拍 | 日韩高清不卡在线 | 美女一级a毛片免费观看 | 中文字幕有码在线视频 | 欧美一级特黄aaa大片 | 国产免费又色又爽又黄在线观看 | 又黄又爽又成人免费视频 | 欧美一级视频 | 精品一区二区久久久久久久网站 | 亚洲欧洲日韩综合 | 特a级毛片 | 特大巨黑人吊与黑人性xxxx | 国产精品入口麻豆 | 国产闫盼盼私拍福利精品视频 | 日韩一级片视频 | 三级免费毛片 | 年轻人免费看的高清www | 国产成人精品日本亚洲18图 | 国产欧洲亚洲 | 成人综合色站 | 你懂的国产精品 | 香蕉视频网站在线观看 | 精品国内一区二区三区免费视频 | 欧美日韩一区二区视频图片 | 婷婷国产偷v国产偷v亚洲 |