鮮面條也是普遍的正餐之一，和白米飯對比很多人可能還更鐘愛鮮面條，可是也有些人擔憂吃面會長胖，下邊就和我一起來看一下鮮面條和白米飯哪一個非常容易胖。

鮮面條歸屬于碳水化合物化合物嗎

濕面條是含有多種多樣碳水化合物化合物化合物的主食類食品之一，它不僅可以提供給人體充裕的熱值，那般可以保證 人體每日的機體運作。

吃面是否會胖

適當的吃面是不容易發胖的，可是鮮面條也是一種碳水化合物化合物較為高的食材，能夠 做為人體關鍵的發熱量來源于，因此鮮面條吃多了還是有可能會造成 長胖的。

鮮面條是帶有豐富多彩碳水化合物化合物的正餐類食品之一，它不但能夠 出示給身體充足的發熱量，那樣能夠 確保身體每天的機體運行。你清楚嗎？鮮面條的吸水性很強，100克的鮮面條煮開之后能夠 體重增加300克，也就是因為這一才可以更強的出示給身體非常好的飽腹感。下午的情況下吃吃面最好是。早上應當多挑選含蛋白質食物的食品，而夜里吃面很不隨便消化吸收，下午的情況下吃面既能夠 獲得非常好地飽腹感，又能補充早上消化吸收的發熱量和補充中午需要的動能。

碳水化合物化合物盡管沒什么營養成分，但它是人體動能的關鍵來源于，假如長期性不攝取碳水化合物化合物，會導致身體碳水化合物提供不夠，進而造成低血糖等身體不舒服。有很多人一聽見碳水化合物化合物就想起長胖長胖，感覺自身吃一口白米飯便會胖三斤，寧可多吃二塊肉不愿多扒一口飯。由于碳水化合物化合物是人體磷酸原的必需品，尤其是運動健身的情況下，碳水化合物是關鍵的動能來源于，運動量也依靠你身體的碳水化合物成分。適度的碳水化合物化合物攝取并不會給你發胖，但是假如你攝取了過多的碳水化合物，又沒有充足的運動強度來耗費它，它便會轉換成人體脂肪保存起來，這才就是你發胖的罪魁禍首。

鮮面條和白米飯哪一個碳水化合物化合物多

鮮面條和白米飯的碳水化合物化合物成分是類似的，因此針對發胖的影響也是類似的。

一般的米飯關鍵出示簡易碳水化合物化合物，鮮面條中的蛋白、膳食纖維素和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種多樣人體需要的礦物成分比白米飯高，因而吃面點更非常容易造成飽腹感。盡管面條的熱量相較白米飯高，但鮮面條營養成分比白米飯高。

每100克生面條的熱量是348卡路里，100克生大米的熱量是347卡路里。自然，沒有人會生吃的，因此無需擔心那么高的發熱量。當米把它蒸成飯之后，小米粒消化吸收了很多的水份，因此100克米飯的熱量當然就比生米要低，僅有116卡路里，等同于一個半的蘋果。一樣，面煮開后100克僅有110卡路里。那樣來看，吃一樣份量的鮮面條和白米飯，發熱量實際上是類似的。

鮮面條如何長不胖

1、最合適下午吃

鮮面條能夠 為身體出示充足的動能，造成極強的飽腹感。硬質小麥帶有B族維生素，他們對大腦神經有一定的刺激效果。因此下午吃一碗飲食搭配有效的鮮面條是非常好的挑選。而早晨一般應當吃些蛋白質成分較高的食品。夜里吃面條則消化較為艱難。

2、挑選較為勁道的

一般來說，越發勁道的鮮面條在其中的蛋白質含量就越大，越營養成分，因而，減肥瘦身期內的你需要保持身型得話最好是多挑選這些較為勁道的鮮面條，防止攝取過多的碳水化合物化合物。

3、吃濕熱的面

面條的吃法各種各樣，有焯水涼皮，也是有溫度非常高的陜西油潑面。太熱了的應對食道會出現損害，太冰則不利消化。因而在絕大多數情況下，吃碗溫乎乎的面最好。

4、控制吃面條份量

鮮面條細細長長吃得快，一不小心就易吃多。因此，在吃以前依據一天所需發熱量裝好該吃是多少的鮮面條，吃了就千萬別加上，那樣按發熱量分派吃能合理防止長胖。