出現(xiàn)大便困難的病癥，可以吃非常容易消化吸收的食材，大便困難時，能夠 吃蘋果，例如火龍果、香蕉蘋果、梨、蘋果等，都是有促進消化的功效，大便困難時，還可以吃蔬菜，例如莧菜、西蘭花、萵筍、海帶絲等，蔬菜水果含甲基纖維素較為高，能夠 協(xié)助腸胃蠕動，有益于排便的排出來。大便困難時還能夠飲用酸奶，酸牛奶中帶有乳酸菌飲料，可推動腸道蠕動，加快大便，還可以蜂蜜水，純蜂蜜不但具備促進消化的實際效果，還能夠養(yǎng)顏美容，長期性喝蜂蜜還能夠健脾養(yǎng)胃。

出現(xiàn)大便困難時，要少吃不易消化吸收、辛辣食物刺激性的食材，每日喝充足的水，培養(yǎng)定時執(zhí)行大便的習慣性，餐后適度做體育競賽。

下列是吃了有益于大便的食材：

1.吃蘋果較為常見的水果是蘋果、香蕉蘋果、梨。蘋果最好睡覺以前吃，那樣第二天早上起來就剛開始有尿感了，假如早晨都還沒，漱口清潔后空肚再吃一個蘋果，一般到下午之后就會有覺得了。香蕉蘋果得話合適早晨空腹服，不但是有利于大便，還能夠清除腸油。

2.吃蔬菜最有效的是萵筍、西蘭花、莧菜、金針菜、萵筍，這幾種蔬菜水果含有甲基纖維素的蔬菜水果，能夠 協(xié)助腸胃蠕動，有利于大便。實際上，除開這幾類外，日常生活這些平時的瓜果蔬菜都能夠協(xié)助大便的。

3.飲用酸奶許多 營養(yǎng)成分早餐搭配中，都是有酸牛奶，它是有一定科學論證的，由于乳酸菌飲料可以推動腸胃蠕動，加快大便。可是，酸牛奶不宜早飯空肚喝，因此飲用酸奶前能夠 先再來一個生雞蛋。聽說這一配搭有養(yǎng)顏美容的作用哦!

拓展材料：

大便小竅門

1、必要的準備健身運動，如怒掙前中斷的短期內縮腹，有益于胃腸功能和排泄物下沉。

2、大便前腹部按摩，有利于胃腸功能。如用手按于腹部附近，順時針方向推拿。

3、穴道輕按，有利于造成大便感，如用左手四指(除小拇指外)呈矩形框在臍周距臍兩指的部位分前后左右四個點輕按。

4、在兩手手指頭尾端手指甲兩邊各自輕按，更替開展，有利于造成便感。