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一天吃三斤水煮蝦一個月能瘦多少

作者:wangyaqi  時間:2020-07-28 11:41:28  來源: 大眾養生網

一天吃三斤水煮蝦一個月能瘦多少通常無法判定,如果一天吃三斤水煮蝦,食用量過多,可能會加重胃腸道負擔,出現腹脹、消化不良等癥狀,所以不建議減肥人群減肥。

蝦肉營養價值比較高,富含蛋白質、維生素,還有鈣元素,每天適量吃些水煮蝦,能補充身體所需的營養,增強體質,同時也有助于預防缺鈣。蝦肉是一種低脂肪、低熱量的食品,減肥時適量食用,可增加飽腹感,減少其它主食的攝入,對減肥起到了輔助效果,但不能斷定一天吃三斤水煮蝦一個月能瘦多少。減肥要有效果,要掌握攝入與消耗的關系,當消耗大于消耗,才能達到減肥的目的。

所以,減肥的人要合理控制飲食,盡量不吃高脂肪、高膽固醇的食品,比如蛋糕、冰淇淋、動物內臟、肥肉等,以免對減肥產生影響。其次減肥的人每天都要做大量的運動,跳繩、打乒乓球、慢跑、游泳等運動都是減肥的方法,每天都要做一些有氧運動,這樣才能有效提高熱量消耗,達到減肥的效果。

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