小朋友骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最需要便是很多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，小孩個(gè)子長(zhǎng)的慢該怎么辦，有些人說(shuō)能夠 多喝骨頭湯，以形補(bǔ)形，有些人說(shuō)能夠 多喝牛奶，牛乳優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高非常容易消化吸收，那麼含鈣量高的食物有哪些，下邊讓網(wǎng)編給大伙說(shuō)說(shuō)少年兒童哪些食物補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅實(shí)際效果最好是。  

1、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富多彩，含鈣豐富多彩，非常合適少年兒童服用。奶中的礦物和營(yíng)養(yǎng)元素全是融解情況，并且各種各樣礦物的成分占比，非常是鈣、磷的占比較為適合，而且非常容易消化，服用便捷。  

2、魚類、蝦類類。魚、蝦含鈣高，也是高蛋白食物的食材，吃魚、蝦能推動(dòng)小孩鈣的消化吸收。貝殼類、蚌、螺、海帶絲、海菜含鈣也十分高。  

3、生雞蛋。生雞蛋中帶有豐富多彩的蛋白和鈣元素，可以補(bǔ)充小孩的鈣要求，推動(dòng)人體生長(zhǎng)發(fā)育。  

4、平菇。平菇是一種高蛋白食物、低熱量，帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素和含鈣量高的營(yíng)養(yǎng)成分食品。而且平菇中有一種可以轉(zhuǎn)換為維他命D的物質(zhì)，合理推動(dòng)人體針對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的消化吸收。  

5、金針菜。金針菜也帶有很高的鈣量，對(duì)小孩的骨骼、牙的生長(zhǎng)發(fā)育有推動(dòng)作用。除開(kāi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，金針菜帶有比較豐富多彩的磷，可以益腦益智類。 

6、豆類食品產(chǎn)品如豆槳、水豆腐、豆腐絲等，別的豆類食品如青豌豆、四季豆、花豆、云豆及其鷹嘴豆等，硬豆類蔬菜食材如花生米、核桃肉等，也帶有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。  

7、蔬菜水果中的金針菜、籮卜、平菇、黑木耳等鈣成分都較為高。  

8、小動(dòng)物骨骼如豬骨頭、豬骨頭等鈣成分很高，用骨骼來(lái)熬湯喝。  

一般狀況下根據(jù)食療的方式就可以給孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但假如小孩鈣的缺失比較嚴(yán)重的能夠 在醫(yī)師的具體指導(dǎo)下，根據(jù)補(bǔ)鈣劑開(kāi)展補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅。最終網(wǎng)編提示一下諸位父母，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝取要適當(dāng)，過(guò)多的補(bǔ)充鈣元素，會(huì)影響小孩針對(duì)鐵、鋅、鎂等原素的消化吸收，可能會(huì)導(dǎo)致小孩出現(xiàn)厭食、腹脹及其便秘等病癥。