對孕婦而言，飲食搭配關是最先需要關心的，有效的營養搭配能夠協助補充孕婦們人體所需要的營養成分，另外確保孕婦身體胎寶寶所需要的營養成分。但在挑選食物時需要非常謹小慎微，那麼孕婦能吃鮮筍嗎？
孕婦能吃鮮筍嗎
孕婦能吃鮮筍。
鮮筍是在我國長江下游廣泛種植的春冬兩個季節關鍵蔬菜水果，以葉莖和葉子服用，營養成分很高，據剖析，每豪克鮮筍中水份占91%，含蛋白1.9克，人體脂肪0.4克，碳水化合物化合物2.9克，灰份3.9克，鈣73-235mg，磷43-64mg，鐵1.1-3.4mg。人體正常生命活動所務必的維他命成分豐富多彩，豪克鮮魚中有胡羅卜素1.46-2.69mg，尼克酸(維B1)0.07mg，維生素b2(維B2)0.14mg，尼克酸8mg，抗壞血酸(維C)83mg。并且因為它含有芥子油，具備獨特的香甜味，其蛋白質水解后又能造成很多的碳水化合物。腌漬生產加工后的鮮筍顏色鮮黃、香味濃厚、味道脆響美味，不論是炒、蒸、煮、湯做為調味品，還是獨立上菜服用，都備受城鎮居民鐘愛。
孕婦應當多吃啥
1、多食新鮮的蔬菜水果，可提供孕婦對維生素D、C及其鈣和鐵的要求。蔬菜水果中懷孕吃什么好呢?蔬菜水果分成兩大類：一類維他命C成分高，一類維生素D成分高。維C高的蔬菜水果和新鮮水果有哈密瓜、草莓苗、花椰菜和青辣椒。維生素D如何補充?每天要用二份深咖啡色新鮮水果和墨綠色蔬菜水果，每一份一杯，包含杏、哈密瓜、紅蘿卜、冬瓜、地瓜、西蘭花、花椰菜和水田芥。
2、多吃雜糧，少食特制的米、面，懷孕期的飲食搭配要留意這一點，由于苞米、小米等雜糧含維生素b2和蛋白比稻米揉面多。
3、多吃谷物、花生仁等，由于這種食材中帶有很多便于消化吸收的蛋白、維生素b2和C、鐵和優質蛋白質等。
4、每日能加食1—2個生雞蛋，由于生雞蛋被稱作“理想化的營養成分庫”，帶有基本上身體需要的全部營養成分。蛋類食品帶有豐富多彩的蛋白、鈣、磷和各種各樣維他命。
