白木耳里邊也有許多 的維他命d，多吃白木耳得話，還能避免人體里邊的鈣流失。多吃白木耳，還對身體的成長發(fā)育是十分有益處的。蓮籽多吃得話有抗癌防癌的功效，并且常常吃蓮籽得話，還會繼續(xù)有強(qiáng)寧心安神、降血壓和滋潤滋陰養(yǎng)血的作用。而薏仁米里邊卻有十分多的維他命e，薏仁米是一種美容護(hù)膚的食品，常常吃這類薏仁米得話能夠 維持人的皮膚光潔鮮嫩，是一道很好的食物。說到這種食物，是來給大伙說一道薏仁米蓮子銀耳羹的做法。

提前準(zhǔn)備食物

薏仁米蓮籽銀耳粥做這道所需要的食物有：需要提前準(zhǔn)備薏仁米40克、蓮籽需要提前準(zhǔn)備100克、紅豆需要提前準(zhǔn)備50克、白木耳需要提前準(zhǔn)備一一朵朵、大棗需要提前準(zhǔn)備幾個、還需要提前準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)募兎涿邸?

作法流程

1，我們先把準(zhǔn)備好的干蓮子和白木耳用涼水先泡個大半天。在把準(zhǔn)備好的紅豆和薏仁米一樣，用冷小水泡在面盆里邊，把他們泡個好多個鐘頭預(yù)留著。

2，把提前準(zhǔn)備的食物都泡好以后，見她們都泡開了以后，隨后把他們所有都洗干凈。再提前準(zhǔn)備一個壓力鍋來，把全部洗完的食物，都放進(jìn)壓力鍋里邊，再把準(zhǔn)備好的大棗給洗干凈，也放進(jìn)鍋中。

3，再往鍋里邊倒進(jìn)類似的冷水，蓋上蓋子。壓力鍋上邊都擁有干什么食物的挑選，挑選熬粥類的按鍵，把這種食物剛開始全自動的燜煮。

4，待這種食物都煮開以后，壓力鍋便會全自動控溫。此刻我們就可以把壓力鍋開啟，把里邊的薏仁米蓮籽銀耳粥盛出去放到碗中，在往碗里邊倒進(jìn)適當(dāng)?shù)募兎涿郏瑪嚢杈鶆蚓涂梢苑谩?

溫暖小貼士

由于蓮子銀耳紅豆和薏仁米都十分的干，因此要提早把他們泡在水里邊泡發(fā)，煮的情況下才不需要那麼長的時間。而用壓力鍋煮，能使這種食物迅速地煮開、燉爛。用別的的鍋煮得話是費的時間都十分的長。假如家中沒有純蜂蜜得話，還可以提前準(zhǔn)備白砂糖或是老冰糖，在薏仁米蓮籽銀耳粥仍在壓力鍋里邊的情況下放進(jìn)進(jìn)來，隨后把他們攪拌均勻溶化就行。

薏仁米蓮子銀耳羹的做法是一道比較簡單的粥，你要是提早把所需要的食物都準(zhǔn)備好。泡好以后就可以全都無論，就可以把薏仁米蓮籽銀耳粥煮出去啦！并且網(wǎng)編提前準(zhǔn)備的這一食物是一家人的胃口，里邊的這幾類食物都帶有十分多的營養(yǎng)元素。多吃得話也不會長胖，因此早飯和晚飯喝一碗薏仁米蓮籽銀耳粥是一道十分非常好的挑選哦！