眼底下更是吃茭白的時(shí)節(jié)，香酥的茭白是許多人鐘愛的一道菜，那麼炒蘆筍要綽水嗎？炒蘆筍怎么做好吃？

炒蘆筍需不需要焯一下水

1

建議炒蘆筍以前先焯一下水。

茭白綽水后能最大限度的保存茭白中的維他命，防止?fàn)I養(yǎng)成分很多外流，綽水后的茭白顏色鮮麗、材質(zhì)脆爽。并且由于茭白中帶有草酸，進(jìn)到身體血液后非常容易與鈣融合，轉(zhuǎn)化成草酸鈣，而綽水則能除去絕大多數(shù)草酸，吃起來更安心。

蘆筍怎么炒美味又營養(yǎng)成分

2

蘆筍炒肉

原材料茭白，肉，蔥，姜作法1.將茭白清洗，去老根，沸水焯一下。

2.斜著切條，肉切成片。

3.鍋內(nèi)加點(diǎn)油燒開，下蔥、姜，放小肉炒白，隨后下茭白、調(diào)味品一同炒出香味后就可以擺盤服用。這一菜很好吃，嫩嫩的，沒有殘?jiān)?

蘆筍炒蝦仁

原材料茭白，油，鹽，蝦，木薯淀粉，水，黑胡椒粉，蒜泥。

作法：

1.把茭白洗干凈，斜刀割段。

2.燒開水，在水里加點(diǎn)油和鹽，燙一下茭白，迅速就需要拿出來，要不然時(shí)間長也不脆了，燙不太熟沒事兒，也要再炒過。

3.蝦去頭削皮，開背取蝦線，隨后放木薯淀粉，加少量水，充足抓勻，洗去鮮蝦的身上的黏液，隨后用冷水反復(fù)清洗，到鮮蝦較為嫩白，就瀝干水份，加適當(dāng)鹽和黑胡椒粉，抓勻腌一會(huì)。

4.小河蝦確實(shí)在那樣解決過以后，十分筋道的說。之前不清楚，小河蝦口味經(jīng)常并不是非常好，如今了解這一技巧了，小河蝦都更有她們死的使用價(jià)值了。

5.再提前準(zhǔn)備少量蒜泥，就可以剛開始炒了。

6.熱鍋中，先炒香蒜泥，隨后放茭白，煸炒幾下以后，就可以放鮮蝦，淋少少量水，火災(zāi)快炒，到鮮蝦打卷掉色，放適當(dāng)鹽調(diào)料就可以了。

吃茭白有哪些好處呢

3 1、茭白帶有豐富多彩的維生素b2、維生素D及其葉酸片、硒、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。研究表明，每人要是服用200克鮮綠蘆筍，就可以考慮身體對所述營養(yǎng)成分的需要。

2、茭白中帶有別的蔬菜水果中沒有的蘆丁、茭白皂甙等微量元素，這種微量元素對預(yù)防心腦血管病癥、癌癥合理，對身體健康保健很有使用價(jià)值。

3、當(dāng)代藥理學(xué)剖析，茭白具備身體所必不可少的各種各樣碳水化合物，成分占比較適當(dāng)，碳酸鹽中有較多的硒、鉬、鎂、錳等營養(yǎng)元素，還帶有很多天門冬氟苯為行為主體的非蛋白中氮物質(zhì)和天冬氨酸。

4、茭白是一種低脂肪、高營養(yǎng)成分的蔬菜水果，有成分令人震驚的抗氧劑、細(xì)胞免疫伴侶蛋白、一切正常體細(xì)胞的萘乙酸，及其身體健康必不可少的錳、鋅、銅、鐵等原素。

5、茭白中帶有豐富多彩的葉酸片，多吃茭白能具有補(bǔ)充葉酸的功效，是孕婦補(bǔ)充葉酸片的關(guān)鍵來源于。