都說別拿馬鈴薯不善干食，有些人依靠土豆減肥，瘦了許多斤，而有的人也一樣的吃土豆，卻比減肥瘦身以前還長胖了很多斤。馬鈴薯，到底是減肥瘦身還是不減肥瘦身呢？你不能減肥瘦身，原因是干了這三件事！

1、馬鈴薯吃變成炸薯條：

拿某快餐廳的炸薯條而言，每一百克類似能有兩三百卡的動能，擁有10g上下的植物油脂。與減肥瘦身期內一切正常用餐而言，再挑選那樣的土豆薯條，毫無疑問是始料不及，動能愈來愈高，人體脂肪越存越多，自然不容易瘦。

2、馬鈴薯當菜吃：

在我們平時的飲食搭配中，習慣性做醋溜土豆絲，作為一種菜式擺上菜。馬鈴薯自身便是木薯淀粉較為高的食材，有白米飯當正餐，再再加這盤菜，毫無疑問是多攝取一份正餐的動能，自然不可以開展控制休重。

3、長期性把馬鈴薯當正餐吃：

有些人聽聞馬鈴薯當正餐吃可以減肥瘦身，因而每天正餐中僅有煮熟的馬鈴薯，實際上也不可取。單一的食材攝取會影響機體的微量元素的攝取，促使基礎代謝不可以一切正常開展。減肥瘦身一定是食材多元化協同功效，再加健身運動的綜合性實際效果，還需要多飲水提升新陳代謝。

講過三種常常吃土豆會生胖的原因，那麼吃土豆究竟能否減肥瘦身呢？

1、馬鈴薯含抗性淀粉有利于減肥瘦身：

馬鈴薯中帶有一種不會受到胃蛋白酶消化吸收的木薯淀粉，就好似膳食纖維素一樣能給人一種飽腹感，這類木薯淀粉稱作“抗性淀粉”。可是這類抗性淀粉一旦受熱煮開后就越來越能夠 消化了，因此要愛吃土豆減肥，能夠 等煮開的馬鈴薯制冷后再服用，可以造成充足的飽腹感，降低動能的攝取，從而控制休重的增長。

2、美食馬鈴薯的方式應選對：

不可以油炸土豆、吃炸薯條，它是高效率能量的攝取。能夠 是將馬鈴薯切割成細條塊，勻稱裹上小麥面粉，煮熟以后開展調料，從而替代一部分正餐吃，那樣才可以控制動能的攝取，也可以確保每日有甘薯，營養膳食多元化。

3、馬鈴薯含有膳食纖維素和鈣離子：

馬鈴薯帶有膳食纖維素可以提升飽腹感，防止不必要動能的攝取。馬鈴薯帶有豐富多彩的鈣離子，可以保持神經沖動的傳送，防止肌肉痙攣，能夠 促使減肥瘦身期內的健身運動更強有力。

4、馬鈴薯也是維他命C充裕的食材：

馬鈴薯是帶有維他命C充裕的食材，可以有利于抗氧化性，確保減肥瘦身期內皮膚的延展性。特別是在在冬季新鮮蔬菜水果較為少的情況下，吃土豆也不可多得維他命C的食材來源于。

馬鈴薯吃正確了才可以有利于減肥瘦身，吃不對就只有得不償失。選對食物，選對食用方法，才可以身心健康秀身，祝大家都是有身材苗條！