一碗豆腐腦和一個雞蛋相對比來講,一個雞蛋熱量高,要根據(jù)身體狀況來做飲食調(diào)理,做到少食多餐,能有利于營養(yǎng)物質(zhì)吸收。
一碗豆腐腦大概在200克,熱量大概在30大卡,雞蛋中富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素,所含熱量要高一些,大概在100大卡。每天食用食物熱量要跟人體消耗熱量處于平衡狀態(tài),才能避免引起身體肥胖。
為了達(dá)到營養(yǎng)均衡效果,需要做到飲食多樣化,食用食物以后可以適當(dāng)做戶外活動,包括散步、游泳、做瑜伽運(yùn)動等,能消耗熱量,還能增強(qiáng)體質(zhì)。