1、鎮靜食物:紅茶有很好的鎮靜作用,除紅茶外,有些人靠喝茶來達到養生的效果,焦慮癥的人可以喝茶來使自己鎮靜一點。
2、大棗:對我們的脾胃有很好的營養作用,有鎮靜和解除抑郁的作用。
3、豬蹄湯:能有效改善病人焦慮、神經衰弱、失眠等,晚上睡前喝一杯熱牛奶,能使你安然入睡。牛奶中的營養成分也很高。
4、氨基酸和維生素B:很多營養學家認為小米粥中含有我們所需的大量氨基酸和維生素B,能很好的調節內分泌,平緩心情,舒緩神經。
5、維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果,柑橘類水果和西紅柿是維生素C的最好來源,在這些食物中補充維生素C:維生素C的主要來源是新鮮水果和水果。假如對這兩種食物都不喜歡,可以多吃菠蘿,菠蘿中含有大量維生素C,另外還有很多微量元素,熱量少,經常吃有生津、提神的作用,菠蘿是一些音樂家、歌星所喜愛的水果。
6、藍莓:藍莓中的抗氧化劑能夠保護大腦免受自由基的損害,減少阿爾茨海默病的風險,能夠改善大腦的認知過程,促進大腦的發育。野味藍莓更好。
7、薄荷茶可以減輕焦慮:薄荷的味道可以幫助保持專注和提高效率。結果表明,薄荷能增強司機的機動性,降低焦慮。取而代之的是,糖果和甜點過多會使你昏昏欲睡。
8、菠菜對心情有好處:菠菜和其它綠色蔬菜富含維生素B,有助于身體產生多巴胺。巧克力還能保持心情(除了白巧克力)。
9、咖啡是大腦的燃料:煮過的咖啡是良好的大腦燃料。咖啡有延緩衰老和促進短期記憶的作用。一杯咖啡可以改善注意力,改善問題解決。但是咖啡過多就會有反作用。
在生活中我們的心態特別重要,當感覺壓力纏身時,要排解自己的壓力,讓自己放松心情,即使患上焦慮癥,也不要過分擔心和害怕,只要及時進行治療就能治愈。
