常吃蜂蜜的好處可以提高睡眠質(zhì)量，還具有排毒的作用，壞處是可能會誘發(fā)糖尿病的病因，還會引起肥胖。在生活中吃蜂蜜的時候，要避免一次性攝入過多，同時要做到營養(yǎng)全面，葷素搭配。
好處
1、提高睡眠：蜂蜜里面的纖維素含量非常豐富，特別是在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，可以起到安神助眠的作用，對于睡眠質(zhì)量低下的癥狀能得到改善，比如長時間過度勞累或者經(jīng)常熬夜可能會對睡眠造成影響，可以通過適當(dāng)喝一些蜂蜜水改善。
2、排毒：蜂蜜可以起到潤腸通便的作用，如果長時間大便排不干凈會存在宿便的堆積，還會引起一些毒素，通過適當(dāng)吃一些蜂蜜可以排除體內(nèi)的毒素，還可以起到潤腸通便的作用，幫助大便干燥以及排便困難的癥狀逐漸得到改善。蜂蜜里面具有氨基酸以及微量元素，同時具有多種維生素可以增進(jìn)腸胃的蠕動，幫助便秘癥狀得到改善。
壞處
1、誘發(fā)糖尿病：蜂蜜里面具有一定的糖分，如果長時間過量喝的情況下，可能會引起這里面的葡萄糖水平偏高，從而會誘發(fā)血糖偏高，嚴(yán)重時還會誘發(fā)糖尿病。
2、引起肥胖：長時間吃一些高糖分的食物，里面的熱量比較多，吃多了之后可能會以脂肪的形式存在身體內(nèi)部，從而會引起肥胖的癥狀發(fā)生。
