伴隨著大伙兒經濟發展標準提升，愈來愈多的人關心營養健康的話題討論，目地便是期待有著強健的體魄，更強的享受人生。生活起居中補充維c不可或缺，那麼維c最大的水果和蔬菜是什么呢？

在各種各樣維他命和礦物之中，維他命C應該是最被大伙兒掌握的一種營養元素，維他命C在人體內參加糖的新陳代謝和氧化還原反應全過程。

它能降低毛細管的滲透性，推動鐵的消化吸收，刺激性造血機能。并能提升對感染的抵抗能力，參加祛毒作用、也有協助軟化血管。

許多情況下抵抗力差、或是精神頭不太好，身邊人都是建議吃維生素C含片。實際上平時我們從食材中就可以獲得充足的維他命C，不需要附加根據藥品補充。

第一種蔬菜水果是柿椒：每豪克柿椒含維他命C130mg，比番茄高于7倍以上。柿椒吃起來肉厚、脆爽，內置淺淺的甜味，能提高胃口，促進消化，避免便秘。

第二種蔬菜水果是紅薯葉：每豪克紅薯葉含維他命C56mg，假如這還算不上出色，那麼紅薯葉里還帶有5968mg胡羅卜素，比紅蘿卜自身帶有的胡羅卜素也要高40%上下，確實是少見。

第三種蔬菜水果是茄子，每豪克茄子含維他命C56mg，茄子是較為合適夏天降火吃的東西。常常吃一些對糖尿病患者平穩血糖值也是有協助。

詳細介紹完三種維他命C成分高的蔬菜水果，我們再聊說新鮮水果：

刺梨果稱為新鮮水果中的維他命C之首，每豪克含2585mg維他命C，一般 覺得的維他命C成分很高的彌猴桃僅有小小62mg，相距幾十倍。

自然彌猴桃維他命C成分對比于柑桔也還是要高于許多的，彌猴桃里也有2.6克可溶膳食纖維素，推動腸道蠕動，另外針對減輕gi值、軟化血管都是有協助。

假如感覺刺梨果和彌猴桃很貴，那我們吃一種劃算的新鮮水果酸棗，每豪克酸棗含900mg維他命C，是柑桔的28倍之多。

實際上絕大多數棗類維他命C成分都較為高，酸棗排名第一，以后冬棗、大棗也都能夠吃一些。

各位朋友們，除開上邊詳細介紹的3種蔬菜和3種水果以外，你還知道什么維他命C成分高的食材嗎？何不在正下方發表評論留言板留言，共享你的社會經驗。