芥藍菜的發(fā)熱量極低，針對擁有減肥瘦身要求的大家而言是能夠 多吃一些的，并且芥藍菜不但發(fā)熱量低，也有著身體排毒的功效，因此對人體是很好的。

芥藍菜發(fā)熱量多少錢

芥藍菜的營養(yǎng)成分較為全方位，可是它所帶有的發(fā)熱量是很低的，每100克芥藍菜中所帶有的發(fā)熱量大約在20卡路里，吃芥藍菜不容易導致一切的人體脂肪沉積，不容易產(chǎn)生發(fā)熱量沉積，更不容易造成肥胖癥，還有利于減肥瘦身。

在芥藍菜中帶有的阿拉伯膠成份是非常豐富的，此外也有各種維他命，例如維他命b，維C，維他命a等，全是比較豐富的。挑選吃芥藍菜來補充維他命十分的有用;值得一提的是，芥藍菜還能夠協(xié)助調(diào)節(jié)腸胃，促消化，有的人常常會出現(xiàn)便秘，消化吸收并不是非常好，那麼吃一些芥藍菜得話會讓排便更為的順暢。

吃芥藍菜能夠 減肥嗎

能夠 。

芥藍菜發(fā)熱量低，并且?guī)в蟹浅ＸS富的膳食纖維素，維他命C、葉綠素等成份，能具有比較好的身體排毒實際效果，針對減肥瘦身是有協(xié)助的。

芥藍菜為何能減肥瘦身

1、芥藍菜的發(fā)熱量和脂肪率很低，每100克芥藍菜可食一部分帶有的發(fā)熱量僅有20卡路里上下，脂肪率是0.3克，并且飽腹感也是較為強的，合適減肥瘦身期內(nèi)服用。

2、芥藍菜中含葉綠素豐富多彩，能中合身體沉積的內(nèi)毒素，并將其排出來身體之外，再再加帶有的甲基纖維素，能排出來腸胃內(nèi)的內(nèi)毒素，刺激性腸道蠕動，促進消化，針對減肥瘦身全是有協(xié)助的。

3、芥藍菜含維生素b3、維他命C等能減少膽固醇、甘油三酯，具備降血脂減肥瘦身的作用，血糖較高的病人在服用芥藍菜的另外要降低肉類食物的攝取，以防達不上降血脂的實際效果。

芥藍菜怎么做好吃

主要材料：芥藍菜

調(diào)味品：生姜(適當)蒜頭(適當)鹽(適當)生抽(適當)醋(適當)白砂糖(適當)味精(適當)油辣子(適當)花椒粉(適當)色拉油(適當)大蔥(適當)

制作過程：

1、蒜頭清洗、倒成蒜末。生姜清洗敲碎。大蔥清洗、切割成蔥段。

2、將全部調(diào)味品添加碗中翻拌。

3、芥藍菜折起來、清洗，放進沸水中煮開(約10秒)。

4、撈起來后馬上用飲用水洗澡，并抖散。這一流程能夠 讓芥藍菜維持細嫩的色調(diào)。

5、裝進盤里，澆上調(diào)味品，翻拌就可以。