煮玉米熱量不是特別高。玉米屬于是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富的食物，也屬于是一種低熱量以及低脂肪的粗纖維食物，生活中可以適當(dāng)吃，但是要避免一次性攝入過多。
玉米100克的熱量大概會(huì)在100卡左右里面，具有多種維生素以及微量元素，其中具有維生素B，可以促進(jìn)胃液的分泌，還可以促進(jìn)消化以及吸收，玉米膳食纖維的食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還可以起到預(yù)防便秘的作用。如果在生活中不良的作息習(xí)慣，或者經(jīng)常熬夜上火，可能會(huì)引起大便干燥以及排便困難的癥狀發(fā)生，可以通過適當(dāng)吃一些煮玉米，能幫助臨床癥狀得到改善，如果是身體比較肥胖的情況下，在晚上的時(shí)候可以通過玉米代替晚餐，增加飽腹感，還可以避免身體出現(xiàn)脂肪堆積。玉米也避免一次性攝入過多，吃多了之后可能會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成影響，引起腹部脹痛以及消化不良等表現(xiàn)。里面具有胡蘿卜素和碳水化合物，同時(shí)還具有豐富的核黃素。
在生活中可以選擇一些粗纖維以及膳食纖維豐富的食物攝入，避免油炸和油膩性食物的進(jìn)食。
