你也有雙眼爆“干”的困惑嗎?根眼科醫師表明，干眼癥不只是雙眼少水，也是雙眼欠缺好油的滋養。以便減輕干眼癥，有些人立刻想起吃油補油，在其中又以魚油與魚油更為普遍，究竟哪一個才算是最好解釋?

干眼癥誘因淚膜中的白邊填充液蒸發

為何干眼癥非常容易找上門來?臺灣新竹國泰醫院眼科負責人陳瑩山表明，導致干眼癥主要是因為淚膜中的植物油脂層、水濕層或粘液層在其中一層出現問題，就可能會出現雙眼易疲勞、干、澀，乃至吹到風就落淚等干眼癥狀。正由于干眼癥是因白邊填充液蒸發，或者白邊填充液為壞油引發。因而，要想改進干眼癥問題，務必讓血管中填滿好油，才可以改進眼干眼澀不適感。

干眼癥的高風險群族包含：3C族用眼過度少眨眼睛，自身患上“三高”包含高血壓、高血脂與高血糖者，也有工作壓力太大造成雄性荷爾蒙改變、空氣污染如飄浮顆粒，及其常常出入中央空調冷氣機房，水份易蒸散，此外，每日戴隱形眼鏡、放大片的群族等，都非常容易使眼淚揮發，造成雙眼出現發干、癢、不適感、刺疼、燒灼感、怕風、眼睛怕光等病癥。

干眼癥吃魚油還是魚油最好是

魚油跟魚油僅有一字之差，二者含有的營養元素并不相同。高級營養師蔡怡瑄表明，魚油和蝦干油都帶有對雙眼有協助的營養元素，好像魚油中的omega-3油酸，是由DHA和EPA所構成。omega-3油酸能夠減少血中膽固醇、三酸甘油脂，并防止高血壓、動脈硬化，是保持心血管健康的營養元素;此外，DHA是保持眼底黃斑完善的關鍵營養元素，是維持眼睛視力必不可少的營養元素，也是保持中樞神經一切正常傳輸、有利于保持記憶能力;EPA則是降低血栓的形成，能降低發炎癥狀。

要改進干眼癥，建議補充高品質植物油脂，如帶有Omega-3的魚油、亞麻布仁油等，每星期吃2次魚，比如植物油脂成分非常豐富的青花魚、秋刀魚、三文魚實際上就可以攝入到充足的omega-3，提升淚淚中白邊填充液的維護功效。

分散式魚油V.STG型魚油聰慧選：

假如要挑選魚油護膚品，該怎樣聰慧挑選?陳瑩山醫師表明，分散式的魚油分子結構小較為非常容易消化吸收，可是由于特性極其不穩定，室內溫度下儲存非常容易劣變，因而目前市面上基本上看不見分散式的魚油。而TG(三酸甘油酯)方式存有的魚油，較為人體工學的需要，經過一切正常消化過程，就可以合理消化吸收和補充約60%到70%的魚油。

購買魚油以形式而言，若魚油是不易消化吸收的EE(乙酯式)形式，消化率約為五分之一，以濃度值而言，Omega-3(多元化不飽和脂肪)包括了EPA和DHA，高使用量的EPA和DHA也總會隨著著高熱量食物。因此要注意當扣減EPA和DHA以后，剩下的油酸成分有多少?以占比而言，EPA：DHA最好是的占比為1：5。

此外，防止干眼癥，也別忘多攝入葉黃素，由于葉黃素是黃斑部的關鍵營養元素，長期性平穩攝入葉黃素有利于保護視力、提升雙眼抗強光照損害的影響。

魚油含維生素D防止夜盲癥、干眼癥：

對于魚油，則是源自魚的肝臟，含有維生素D、D。高級營養師蔡怡瑄表明，實際上從純天然食材中就非常容易得到 ，再補充魚油非常容易過多。維生素D能對改進眼睛黏膜、干躁有協助，并可防止夜盲與干眼癥;但須留意的是，因為維生素D、D歸屬于脂溶性維他命，吃太多會積累在肝臟、沒法新陳代謝，乃至造成中毒了狀況，不象水溶維他命，即便攝入過多也會從尿里排出來。

小提示：

減輕干眼癥，吃魚油，還是魚油好?陳瑩山醫師表明，實際上，魚油和魚油各擅勝場，兩者都有利于改進干眼癥癥狀。建議平常也可戴熱敷眼罩，由于熱敷眼睛可改進循環系統、防止淚腺堵塞。平常工作待在冷氣機屋內，也非常容易導致雙眼少水發干。改進方式 除開多生活用水，防止身體缺水外，也可在房間內放一杯水以提升空氣相對濕度。及其適度應用人工淚液，短暫性改進干眼癥狀，但要挑選不含防腐劑的人工淚液較為安全性。