正所謂雙眼是心靈的窗戶，雙眼在我們的日常生活起著十分關(guān)鍵的功效。那麼吃啥對雙眼好呢?在平常日常生活，如何保護(hù)視力?在飲食搭配層面，保護(hù)視力吃啥?

吃啥對雙眼好

紅蘿卜

維生素D是雙眼的必要原素之一。維生素D包含有維持雙眼身心健康的最重要的物質(zhì)--抗氧劑β-胡羅卜素。紅蘿卜是攝取維生素D最好是的選擇。除開紅蘿卜，包心菜、油麥菜也是維生素D成分很高的食材。人體缺乏了維生素D，人會得夜盲癥。

西蘭花

西蘭花能夠防止一些眼類病癥。在西蘭花中發(fā)覺的一種稱為黃體生成素的類胡蘿卜素能夠防止白內(nèi)障和黃斑變性。

新鮮水果

像彌猴桃，橘子，枸杞等這種含有維他命C的新鮮水果。維他命C能夠清除能對雙眼導(dǎo)致?lián)p害的氧自由基。

豆類食品

豆類食品中帶有對身體有益的油酸。天然植物雌性激素，擁有 抗感染的功效。酸奶，大豆，黃豆奶酪這類豆類食品有益雙眼身心健康。植物油和谷類食物等含有維生素E的食材同樣有益于你的雙眼。

蒜頭

蒜頭是用于改善視力的很好的食材。蒜頭中的硫能牢固眼睛晶體，而且讓它越來越更有延展性。除此之外，含有硫的圓蔥也對眼睛視力很有益處。

杏

杏中帶有的維生素D能夠免去由氧自由基對雙眼導(dǎo)致的損害。杏中還帶有一些承擔(dān)改善視力的類胡蘿卜素。

生雞蛋

你如果個(gè)喜愛多吃雞蛋的人，那麼得祝賀你了了。生雞蛋對眼睛視力十分有利。生雞蛋中帶有胱胺酸，硫，大豆卵磷脂，碳水化合物和黃體生成素，這種物質(zhì)能夠避免 轉(zhuǎn)化成白內(nèi)障。

大馬哈魚和金槍魚

他們含有的ω-3油酸對眼睛視力十分有益處。ω-3油酸的關(guān)鍵來源于便是淡水魚，而大馬哈魚和金槍魚就含有DHA這類ω-3油酸。

西藍(lán)花

西藍(lán)花能合理地提升我們的眼睛視力。西藍(lán)花中帶有黃體生成素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)元素抗氧劑)。這類物質(zhì)對眼睛晶體十分有優(yōu)勢。這種類胡蘿卜素可以使眼體細(xì)胞免遭氧自由基對其產(chǎn)生的工作壓力。

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物、多糖類化合物能夠維護(hù)眼周血管，進(jìn)而能夠加強(qiáng)角膜和眼睛晶體。需要注重的一點(diǎn)是僅有純黑巧克力才可以做到這類預(yù)估的實(shí)際效果。