葡萄一天的攝入量應該是200-350g,一天吃一斤葡萄,也就是500g,這已經超出了推薦量。葡萄富含果糖,每100g葡萄含熱量一般為43大卡,一天食用一斤葡萄,攝取額外的熱量會增加,不及時消耗就會導致脂肪堆積,造成肥胖。
葡萄口感酸甜,是一種富含礦物質和維生素的水果,適量食用葡萄對利尿消腫、改善身體水腫有一定的作用。此外,葡萄皮中含有植物化學成分白藜蘆,具有抗氧化和保護心臟血管健康的作用,所以適量食用葡萄有益于健康。
但是如果葡萄過量食用,其中所含的糖分過多可導致熱量增加,機體利用過多的能量,就會轉化為脂肪儲存起來,容易造成肥胖。葡萄攝入過多還會導致腸胃負擔加重,出現腹脹、消化不良等胃腸不適癥狀。因此建議每日葡萄攝入量不能超過推薦的攝入量,對自身的健康和保持體重都有好處。