運動型飲料是銷售市場發(fā)展速率更快的一類飲品種類。運動型飲料是依據(jù)健身運動時生理學耗費的特性而配置的，能夠有目的性地補充健身運動時遺失的營養(yǎng)成分，具有維持、提升健身運動工作能力，加速運動后疲憊清除的功效。運動型飲料的類型比較多，在運動后是不可以隨意亂喝的。

鍛煉身體的話喝什么飲品？

1、櫻桃汁

建議每日報名參加鍛煉身體前食用。從業(yè)體力新項目(如馬拉松比賽)的鍛煉者，假如在健身運動前食用了櫻桃汁，鍛練完畢后人體的痛感相對性緩解。櫻桃汁所帶有的綠色植物化合物能減輕發(fā)炎。除此之外，食用櫻桃汁有利于改進鍛煉者的睡眠質(zhì)量。

2、低脂牛奶

建議肌肉訓練以后馬上食用。低脂牛奶所帶有的蛋白質(zhì)食物有利于肌肉修復。它所帶有的鈣和維他命D能提高骨骼能量，還有利于鍛煉者減掉不必要的人體脂肪。

3、綠茶葉

建議每日在鍛練以前食用。綠茶葉中的咖啡堿能令人堅持鍛煉更長期。而且綠茶葉中帶有的兒茶酸化合物可以提高人體脂肪的點燃量，對從業(yè)有氧運動鍛練的人實際效果尤其明顯。

4、生姜水檸檬汁

每日均能夠喝。姜帶有抗感染化合物，添加含有維他命C的檸檬汁中食用，可使鍛練后的肌肉痛感緩解25%。

運動型飲料何時喝最好是

健身運動前1-2鐘頭喝運動型飲料能夠為身體貯備充足的糖，健身運動全過程中食用能夠減緩疲憊的產(chǎn)生，進而增加健身時間。

運動后喝運動型飲料能合理為身體補充糖份、水份、營養(yǎng)元素等，做到補充動能、緩解疲勞的作用。

運動后不可以喝什么飲品

酒精類健康飲品

事實上，酒精類健康飲品的較大 罪行并并不是發(fā)熱量問題，只是在健身運動以后血液循環(huán)系統(tǒng)快，乙醇在人體內(nèi)流動性的速率也快。換句話說，你很可能變?yōu)椤耙槐怼薄?

發(fā)熱量參照：伏特加252卡路里/100g威士忌234卡路里/100g

巧克力奶

巧克力奶的發(fā)熱量乃至比巧克力餅干更大，只是一杯巧克力奶就充足給你長一塊白肉。

發(fā)熱量參照：575卡路里/100g

原味奶茶

奶茶店不但是長胖好助手，在其中帶有的很多植脂末還是致癌物。

發(fā)熱量參照：407卡路里/100g