補鋅的水果主要是包括獼猴桃、火龍果，而補鋅的蔬菜主要是包括土豆、玉米或者是韭菜等。
鋅是身體當(dāng)中不可缺少的一種微量元素，如果身體嚴(yán)重缺鋅可能會出現(xiàn)發(fā)育遲緩或者食欲下降，而且還會出現(xiàn)免疫低下或者身材矮小、瘦弱的狀態(tài)，可能需要及時進行補充，而且在身體當(dāng)中起到比較重要的作用，能夠有效的提高免疫力，保持味覺平衡，同時也可以保證胃腸道的營養(yǎng)處在平衡的狀態(tài)。含鋅的水果主要是包括火龍果和獼猴桃，同時也可以吃一些土豆或者玉米，如果鋅元素缺乏比較嚴(yán)重，可能需要使用酸鋅口服液，藥物和飲食雙向調(diào)理可能效果會更加明顯，可以縮短補課的時間。
在生活當(dāng)中一定要注意避免長時間挑食或者是經(jīng)常營養(yǎng)攝入不足，可能都會導(dǎo)致微量元素缺乏，在補充期間還要定期到醫(yī)院進行微量元素檢查，根據(jù)個人情況然后選擇適合自己的藥量，平常還要適當(dāng)參加體育鍛煉，隨時觀察身體的變化，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣，一日三餐要有規(guī)律，不能夠在生活當(dāng)中長時間偏食。
