即食燕麥片的發熱量算不上很高，每一百克中帶有380卡路里上下的發熱量，歸屬于一種較為健康的食物，許多減肥瘦身的盆友都是用燕麥片來代餐減肥，有一定的減肥瘦身。

即食燕麥片發熱量

歷經研究發現，每100克即食燕麥片中帶有380上下卡路里發熱量，相對性許多食材而言，發熱量并并不是很高。并且吃燕麥粉會造成一定的飽腹感，因此 減肥瘦身吃燕麥粉是非常好的。一些胃腸消化吸收工作能力不太好的人，常吃燕麥粉還可以促進消化，協助人體大便，治療便秘有非常好的作用。

減肥瘦身可以吃即食燕麥片嗎

能夠。

即食燕麥片的發熱量很低，因而作為正餐來服用針對減肥瘦身期內而言是沒什么壓力的，并且它的飽腹感很強，而且也有豐富多彩的甲基纖維素能夠促消化。

即食燕麥片怎么吃減肥

1、水焯燕麥粥

水焯燕麥片是最便捷也是最減肥瘦身的服用方法，針對即食燕麥片而言立即用沸水沖調就可以服用了。針對繁忙工薪族，早晨沒有時間提前準備早飯的，要是非常簡單的水焯燕麥粉就行，再加兩勺子純蜂蜜，再加一個水煮雞蛋和水果，便是營養成分的早餐搭配。

2、牛乳麥片粥

燕麥粉自身是沒有是什么味道的，尤其是用以減肥瘦身的燕麥粉就更需要選擇低糖的，此刻可以用牛乳來提高一下口感。燕麥片加適當冷水侵泡30分鐘以上。鍋置火上，倒進燕麥片湯，用文火煮20分鐘上下，添加牛乳，翻拌，煮15分鐘，添加白砂糖攪拌就可以服用。牛乳麥片粥帶有豐富多彩的營養元素，在其中有維生素E、維生素b2、及礦物，具備養心安神、潤肺止咳潤腸、滋陰養血益氣養血及推動新陳代謝的功能。

3、冬瓜燕麥粥

假如長期性只服用燕麥片得話營養成分是十分有限的，因而能夠適度的添加一些別的的食物，冬瓜便是非常好的挑選。把冬瓜清洗削皮切1公分厚為的塊，米、燕麥片清洗預留。燒半鍋水，水開后把冬瓜裝進去煮，冬瓜變松了以后就放米和燕麥片，隨后再煮15分鐘就可以了，最終撒上少量鹽就可以。

即食燕麥片購買關鍵點

1.成分表

它是分辨燕麥片是不是“純碎”的撒手锏，假如成分表僅有燕麥片一樣原材料，那么就表明是純燕麥片。假如調料名冊較長，除開燕麥片也有燕麥片、糖、低聚異麥芽糖、油、食品防腐劑等，也不算作好燕麥片了。

2.營養素參考值

看蛋白，假如商品中蛋白的成分小于12%，就需要謹慎，看是否純燕麥片。