新鮮棗子在哺乳期可以適量吃,它清甜爽口,滋味甘甜,營養(yǎng)價(jià)值較干食品高,富含人體必需的有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素C等。所以,哺乳期如果是新鮮棗子的收獲季節(jié),可以適量吃。
要注意的是新鮮棗子適合生吃,因?yàn)榕胝{(diào)加工過程中會(huì)破壞其中的營養(yǎng)。吃棗時(shí),由于兩頭都比較尖,所以要注意不要把棗核吞下,以免棗核尖端劃傷食道或進(jìn)入胃內(nèi)刺破胃黏膜等組織,從而造成不良后果。另外,新鮮棗子不易保藏,因此建議摘棗或直接買下,切忌食用放置時(shí)間太長和發(fā)霉的棗子,會(huì)對身體造成危害。
哺乳期期間要注意營養(yǎng)均衡,魚肉、雞蛋、牛奶等都是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。土豆、雜糧等富含碳水化合物,可為產(chǎn)婦提供能量,海帶、紫菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食物中都含有礦物質(zhì),產(chǎn)婦食用后,乳汁中的營養(yǎng)物質(zhì)增多,有助于嬰兒的生長發(fā)育。