炒制過的花生一般熱量比較高,減肥期間要少吃。
花生營養(yǎng)價值較高,富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A,同時還富含維生素 K和胡蘿卜素,食用后可補充身體所需的營養(yǎng),提高免疫力,花生含有鈣元素,對預防缺鈣有很大幫助。 適度地吃點花生,也能促進腸胃蠕動,預防便秘。 不過花生本身的熱量比較高,在炒或油炸之后花生的熱量會比較高,如果是減肥的時候,在食用炒熟花生的時候一定要適量,如果是因為減肥的話,如果一次吃太多,很容易影響到減肥的效果,還會導致體重持續(xù)增長。
在日常生活中也可以多食用一些新鮮的水果和蔬菜,如蘋果、獼猴桃、黃瓜、西紅柿、茄子等,這些都有助于身體健康,也能預防營養(yǎng)不良的發(fā)生。