在我們日常生活總會有一些很容易讓我們長胖的普遍食材，發熱量極高，肯定會給你快速沉積人體脂肪，變為肥胖人群中的一個！
第一種食材：蛋糕烘焙類食材
蛋糕烘焙類的食材通常具備令人快速發胖的特性。由于蛋糕烘焙類的食材的原料全是高熱量食物、高糖份的非常容易給你沉積白肉的食物。蛋糕烘焙類的食材的確美味可口，并且備受年青人的熱烈歡迎，就算是老人也是很喜歡這類食材的。可是，那樣的食材卻會影響你的身心健康身型。
讓我們來舉一個事例，一塊最普遍的黃油餅干，它的原料是低筋粉、無鹽黃油、白糖及其其他的原材料。這種全是會令人迅速長胖的食物，最重要的是，目前市面上的蛋糕面包房全是用人工服務的無鹽黃油替代無鹽黃油，那樣含有反式脂肪的東西吃進肚里，會傷害身心健康。
因此 ，從今天起回絕吐司面包、曲奇餅干、蛋黃酥、芝士蛋糕、鮮奶蛋糕、千層酥皮餅、蛋白糖、幕斯、芝士蛋糕這種令你長胖的食材吧。從今天起，千萬別走入釋放著誘惑味道的蛋糕店了。
第二種食材：高熱量水果
高熱量食物的新鮮水果還要狠狠地回絕才可以啊，由于發熱量太高得話，就算是新鮮水果也非常容易造成你長胖的。而高熱量食物的新鮮水果在身邊也是數不勝數的，有榴蓮果、甜瓜、荔技、菠蘿……這種新鮮水果看起來十分誘惑，十分美味可口，可是事實上發熱量十分高，這種新鮮水果全是會給你快速長胖的食材！
第三種食材：咖啡飲品等
要想減肥瘦身，不避免咖啡飲品哪些的怎么可以呢？我們了解很多人都喜愛在用餐的情況下或是是閑來無事的情況下喝些飲品。可是，事實上它是很不太好的個人行為，當代人好像都忘了喝一切正常的水，而不喝水反倒用飲品替代得話，就一定會造成許多 的問題，包含病癥。
我們平時無須確保八杯水，事實上飲用水過多一樣也會出現一定傷害，如今的確是時興一天飲八杯水，可是我們無須一定就需要那般，除非是你是常常確保很多健身運動的健身運動工作人員。不然一天八杯水事實上是會給腎臟功能增加壓力的，會影響腎臟功能身心健康。可是起碼的每天喝水量還是需要確保的，不能用荼葉或是是其他健康飲品替代的。因此 我們平時還是要多多喝水。
第四種食材：乳制品
乳制品里也是帶有很高的脂肪率和發熱量的，你清楚嗎？自然乳制品一定會協助你補充蛋白。可是，減肥瘦身中的大家還是盡量減少過多服用乳制品吧，以防長胖了，造成減肥瘦身失敗了。但是，減肥瘦身人員是能夠適當食用酸牛奶的，酸牛奶能夠協助你消化吸收，是十分非常好的健康飲品，并且還十分身心健康。
可是在挑選酸牛奶的情況下，請一定留意盡可能挑選一些低糖的酸牛奶，并且盡可能要脫油的，也就是脂肪率非常少的那類，全脂牛奶或是是半脂全是能夠的。那樣會最大限度防止由于服用糖份過多而造成長胖進而影響減肥瘦身了。
