国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

六種食物是清腸道高手

作者:小秋  時(shí)間:2014-07-04 17:27:56  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

食物中有不少是清潔腸道的“高手”,小編推薦了以下6種,不妨一試。

1.十字花科蔬菜。

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng),中山大學(xué)教授建議,這類蔬菜最好不要長時(shí)間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

2.洋蔥。

腸道中益生菌和致病菌共存,當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí),腸道菌群的平衡就被打破,可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

此外,吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn),生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí),搭配生洋蔥能解油膩。

3.大蒜。

大蒜中含有的大蒜素,是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì),能活化細(xì)胞,加快腸胃蠕動,促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

4.豆類。

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,預(yù)防便秘,降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促進(jìn)脂肪代謝。

建議,谷類和大豆混著吃,其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%,與肉相當(dāng),比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。

5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。

它們含有大量植物膠原成分,能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,減少便秘,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯,烹調(diào)時(shí)放幾滴醋,不但可以調(diào)味,還有益于鈣的吸收。

6.全谷食物。

燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外,這類食物加工少,營養(yǎng)也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。宋新建議,蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米,煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥,既能讓營養(yǎng)升級,口感也更好。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 免费特级毛片 | 污网站网址 | 中文字幕极速在线观看 | 欧美日韩三区 | 欧美成人精品第一区二区三区 | 97综合久久 | 中文精品爱久久久国产 | 国产制服丝袜视频 | xxxxx做受大片视频免费 | 黄 在线播放 | 国内精品一区二区三区αv 国内精品一区二区三区东京 | 成人区视频爽爽爽爽爽 | 在线影片| 美女黄色一级毛片 | 国产欧美日韩免费 | 成人综合网站 | 麻豆 一区 精品 在线 | 国产精品视频网址 | 中文字幕三级久久久久久 | 亚洲第一黄网 | 在浴室边摸边吃奶边做视频 | 国产一级片观看 | 农村一级黄色片 | 九九热这里只有 | 亚洲欧美综合一区二区三区四区 | 在线观看91精品国产入口 | 国产免费一区二区三区免费视频 | 免费影院入口地址大全 | 国产精品视频第一区二区三区 | 最新在线观看精品国产福利片 | 三级国产精品 | 成熟女性毛茸茸撒尿厕所 | 娇喘呻吟福利视频在线观看 | 草草草网站 | 国语一级毛片私人影院 | 中文在线日本免费永久18近 | 国产91小视频在线观看 | 69成人免费视频 | 国产成人精品.一二区 | 亚洲精品国产成人一区二区 | 日韩日韩日韩日韩日韩 |