女性朋友在月經(jīng)期間需要注意的事情是很多的，這個(gè)時(shí)候身體的免疫力就會(huì)下降，大家要了解一些適合經(jīng)期吃的食物，有的女性在月經(jīng)期間不夠注意，亂吃東西，就會(huì)造成痛經(jīng)的現(xiàn)象，痛經(jīng)是很常見(jiàn)的的了，經(jīng)常痛經(jīng)的女性就應(yīng)該要特別注意每次月經(jīng)的飲食，那么月經(jīng)期吃鳳眼果好嗎？

女性在月經(jīng)的時(shí)候心情總是不好的，有的人食欲會(huì)下降，疲勞的癥狀也是很明顯，月經(jīng)期間失血過(guò)多，大家就要能夠及時(shí)的注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，那么月經(jīng)期吃鳳眼果好嗎？

月經(jīng)期間吃什么水果好？

月經(jīng)期間吃什么水果月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

盡量不要食用寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。西瓜的“同伙”還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

月經(jīng)期間飲食禁忌

忌生冷，宜溫?zé)?/p>

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡

月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

月經(jīng)期吃鳳眼果好嗎，女性月經(jīng)期間很多的食物都是不能吃的，大家應(yīng)該都知道不能吃涼的東西，也不能巧克力，如果大家都不注意，就會(huì)很容易引起一些不適的癥狀，特別是容易痛經(jīng)的女性，不注意月經(jīng)期間的飲食就會(huì)很容易出現(xiàn)痛經(jīng)。