補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅針對(duì)我們而言是多么的的關(guān)鍵呀，如果是鈣欠缺得話，會(huì)造成 出現(xiàn)人體骨骼變松而且個(gè)子也停止不前的狀況呢。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)發(fā)育中所需要的一種關(guān)鍵的微量元素，可是許多 人一想起補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅便會(huì)想到孕婦鈣片或是是牛乳，實(shí)際上在我們生活起居中有很多的食材，含鈣是十分高的，也而且非常非常容易被身體所消化吸收的，除開一些治療藥物以外，那我們就而言一下什么食物含鈣較為高，而且非常容易消化吸收。

1、 一些乳制品里邊帶有的鈣也是十分高的，消化率也是十分高的，例如牛乳里邊帶有的鈣便是十分的多，而且也有一些碳水化合物，礦物和維他命可以盡快推動(dòng)鈣的消化和吸收，除開牛乳以外，還可以包含酸牛奶，乳酪，奶片等全是補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的關(guān)鍵食品。

2、 許多 的豆類食品里邊帶有的鈣元素也是十分多的，例如黃豆，水豆腐，也有一些豆槳，全是歸屬于高蛋白食物的食材，含鈣也是十分多的，可是一定要留意鈣產(chǎn)品是不可以和西蘭花一起吃的，由于西蘭花中的草酸和豆類食品里邊的鈣緊密結(jié)合會(huì)產(chǎn)生草酸，鈣會(huì)影響對(duì)鈣的消化吸收。

3、 實(shí)際上一下海鮮產(chǎn)品里邊含鈣也是十分高的，例如海帶絲和蝦米皮，夏季里邊的含鈣是高些的，平常在日常生活中能夠 應(yīng)用蝦米皮海帶絲海菜骨頭湯，那樣不僅能夠 給身體補(bǔ)充很多的鈣，而且還可以減少血酯，可以盡快防止動(dòng)脈硬化。

常見問題：

小動(dòng)物的骨骼里邊含鈣也是十分高的，例如豬排骨里邊的含鈣是帶有80%的，能夠 把骨骼熬成湯，來開展補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的魚骨頭，里邊帶有很多的鈣，能夠 把魚干炸，那樣能夠 有利于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的消化吸收。