首先大家要知道卡路里是一個什么單位，卡路里是一個用來衡量食物熱量的一個單位，對于人們了解食物存在的熱量的范圍。可能很多人并不接觸這個單位，但是對于一些要減肥的人來說，肯定是相當(dāng)了解的。在減肥的過程中，知識攝入身體需要的營養(yǎng)，不攝入過多的熱量，這樣會成為脂肪的。

要懂得食物的卡路里，就要懂得去學(xué)習(xí)這方面的知識。如果你是一名正在減肥的認(rèn)識，那就要知道生活中一些常見食物的卡路里，這樣自己的減肥是有一定的幫助，馬上來看看。

主食：

白飯1碗(140g)210白饅頭(1個)280卡

煎餅100克333卡饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克233卡

花卷100克217卡小籠包(小的5個)200卡

肉包子(1個)250卡水餃(10個)420卡

菜包1個200大卡咖哩餃一個245卡

豬肉水餃一個40卡蛋餅一份255卡

豆沙包一個215卡鮮肉包一個225-280卡

*燒包一個160卡小水煎包2個約220大卡

韭菜盒子1個260大卡春卷100克463卡

燒餅100克326卡油條1條230大卡

花生豆花一碗180卡三鮮豆皮100克240卡

燒麥100克238卡湯包100克238卡

烙餅100克225卡白水羊頭100克193卡

艾窩窩100克190卡愛窩窩100克190卡

白吐司(1片)130卡

米粉湯1碗185卡粉絲100克335卡

粉皮100克64卡涼粉100克37卡

粉條100克336卡肉羹米粉一碗350卡

米粉湯一碗185卡炒米粉一碗275卡

廣東粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡

魚肉飯團(tuán)1個205卡涼粉(帶調(diào)料)100克50卡

腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡

豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡

豆腐絲100克201卡薰干100克153卡

醬豆腐100克151卡香干100克147卡

豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡

菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡

臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡

酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡

白薯干100克612卡土豆粉100克337卡

地瓜粉100克336卡大麥100克307卡

白薯(白心)100克64卡白薯(紅心)90克99卡

豆腐腦(帶鹵)100克47卡豆汁(生)100克10卡

綠豆凸一個320卡紅豆餡100克274卡

炒肝100克96卡油茶100克94卡

茶湯100克92卡小豆粥100克61卡

黑輪一串90卡豬血糕一串130kcal

魚板一串60kcal玉米棒一串100kcal

油豆腐一塊80kcal貢丸串一串100kcal

香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal雞香卷一串70kcal

龍蝦棒一串95kcal五味丸一串80kcal

豆鼓：100克244卡

肉類：

雞蛋1個(58克，較大)86卡(蛋清16卡，蛋黃59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鴨蛋(大，65克)114卡

(大，85克).180卡脂肪13克膽固醇565毫克

咸鴨蛋88克190卡鈣118脂肪12.7蛋白質(zhì)12.7

鵪鶉蛋(10克)16卡

火雞蛋(80克)135卡

松花蛋(雞)83克178卡

松花蛋(鴨)90克171卡煎蛋1個136卡

瘦火腿2片(60克)70卡

白切雞1塊(100克)200卡

燒鴨3兩(120克)1份356卡

煎˙豬肉(140克)440

火腿100克320卡香腸100克508卡

蠟?zāi)c2條˙煎310

羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白質(zhì)

羊肉后退100克102卡15.5g蛋白質(zhì)

羊肚：100克87卡12.2g

羊舌100克225卡

羊肉串(炸)100克217卡

羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡

羊血：100克57卡6.8g膽固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝：134克17.9g

豬血100克55卡

豬口條：100克233卡

豬耳朵100克190卡22.5g蛋白質(zhì)

豬蹄(熟)43克260卡豬肉(肥)100克816卡

豬肉(血脖)90克576卡豬肉(肋條肉)96克568卡

豬肉(軟五花)85克349卡豬肉(硬五花)79克339卡

豬肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克106卡10.2g

牛肚100克72卡

牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡

雞珍：100克118卡19.2g

扒雞66克215卡

烤雞73克240卡

雞肝100克121卡16.7g雞心100克172卡

沙雞41克147卡雞腿69克181卡

雞血100克49卡雞翅膀：69克194卡17.4g

雞翅膀一只(200g)422大卡

雞心：172卡15.9g

鱈魚100克88卡

石斑魚57克320卡蛋白質(zhì)19.5g

對蝦61克93卡18.6g蛋白質(zhì)

以上就是向大家介紹了關(guān)于食物卡路里的知識，相信大家看完之后對于卡路里的認(rèn)識會更加清楚。除了一些減肥的人士要知道事物的卡路里之外，一些三高人士也是要注意的，因?yàn)闊崃刻邔τ谒麄兊纳眢w健康是有一定的威脅。