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早上空腹喝牛奶可不可取

作者:小王  時間:2014-05-22 20:36:42  來源: 大眾養生網

牛奶是很常見的飲品,牛奶含有的蛋白質、脂肪、維生素、水分、碳水化合物是比較多,而且牛奶對人體鈣的不錯也是非常不錯的,所以對牛奶選擇的時候,可以放心進行,它對人體健康沒有任何的威脅,那早上空腹喝牛奶好呢,有很多人在喝牛奶的時候,都是會選擇空腹進行。

那早上空腹喝牛奶好嗎,也是需要進行全面了解,這樣使得對這樣飲用方法使用的時候,對自身健康也不會有任何損害,在喝的時候,利于人體健康發展。

早上空腹喝牛奶好嗎:

由于水在牛奶中占較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場。所以,空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐,應是蛋白質、高熱量的膳食,數量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊興利,更好地發揮其作用。

‘如果已經習慣在早餐喝牛奶,也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或面食50克,再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干,然后再喝牛奶,使牛奶在胃中與其他食物混合,在胃腸中停留時間延長,有利于其營養成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠,消化吸收又較緩慢并充分,使血糖持續較高水平,上午就會精力充沛。

通過以上介紹,對早上空腹喝牛奶好嗎,這樣的做法是不正確的,早上不能空腹選擇喝牛奶,它會造成人體負擔,而且這樣的做法,在對自身各方面上,也是沒有任何好處的,所以在早上的時候,在喝牛奶前要吃一些東西最佳。

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