牛奶是一種補充維生素和營養元素的一種重要的物質，是從奶牛身上擠出來的，牛奶成分的也是不同的，而且最普遍的是還有一些脫脂牛奶目前的阿市場上有很多的牛奶類型，添加物也非常的多，而有一些牛奶添加了鈣質還有一些牛奶的添加了其他的礦物質和維生素，牛奶的組成人體的蛋白質提供人體的微量元素，還有很多無機鹽。

牛奶有補肺養肺阿生津潤腸的功效，還有保護睡眠安神的作用，對糖尿病久病的人呢啊泡牛奶可以促進一些睡眠安神，同時也可以進行降低血糖，下我們就簡單介紹一下什么時間喝牛奶是最佳時段。

牛奶富含鈣質，是人體補鈣的最佳來源，很多家長都把牛奶當做是有利于孩子長高的一大法寶，那什么時候喝牛奶會長高呢?

專家建議：早、晚是喝牛奶的最佳時機，早餐時喝牛奶，給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。

不過在此提醒，想要孩子長高，光靠喝牛奶來補充鈣質是不行的，因為骨骼的增長除了需要鈣，還需要多種維生素、礦物質及蛋白質。那么，讓孩子長高的食物還有哪些呢?

1、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。

2、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

3、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。

以上就是喝牛奶時間最好的時機，早晨和晚上是補鈣的最佳時期，給一天其中充分的營養保證晚上喝牛奶的有助于睡眠而且對人體的樣吸收也非常高，其他其他食物也可以進行牛奶這種長高的的方式，比如雞蛋及大豆還有沙丁魚以及菠菜都可以進行長高的一些幫助，所以呢在飲食上也要正確的調節才能促進兒童的生長發育。