卡路里攝入量過多是造成一個人肥胖的根源所在，所以對于減肥人士來說，應該在日常生活中少吃卡路里高的食物，這樣才能夠達到較為明顯的減肥效果。而在現實生活中，低卡食物也是有許多，并且這些食物的口感吃起來和正常的食物也不相上下。接下來的文章就給大家具體講解了幾種低卡的食物。

低熱量食物有哪些

食物里提供熱量的營養素主要有蛋白質、碳水化合物和脂肪。其中蛋白質熱量400大卡/100克，碳水化合物熱量熱量400大卡/100克，脂肪熱量900大卡/100克.

此外，酒精也是高熱量成分，熱量700大卡/100克.

水的熱量是0大卡/100克。

因此，含水量越多的食物熱量越低。而含脂肪量越高的食物熱量越高。每100克熱量在100大卡以下的食物為低熱量食物，每100克熱量在100-300大卡的食物為中等熱量食物。每100克熱量超過300大卡的食物可以列為高熱量食物。

一般來說，各種蔬菜、水果都屬于低熱量食物。

常見的低熱量食物一覽表

豆奶30大卡/100克

豆漿13大卡/100克

豆腐腦10大卡/100克

蘋果100克/50卡路里

香蕉100克/125卡路里

鳳梨100克/32卡路里

奇異果100克/50卡路里

檸檬100克/24卡路里

番茄100克/35卡路里

馬鈴薯熱量：76 大卡(每100克)，

紅薯99 大卡(每100克)

鮮奶 250ml 155 Kcal

脫脂奶 250ml 88 Kcal

低脂鮮乳 250ML 120K

原味優酪乳250克 215K

其他常見食物的熱量

甜豆漿 1杯 120

純味乳酪 1杯 160 Kcal

乳酸菌飲料 1杯 140

甜面飽 1個 (60克) 210 Kcal

咸面飽 1個 (60克) 170 Kcal

白面包 1 片 120

白土司：一片40克 72Kcal

蜂蜜蛋糕：158大卡 / 個

蘇打餅乾：六片 熱量135大卡