吃什么可以長頭發呢，很多朋友都想知道答案，有的朋友頭發掉的很多，甚至是越來越多，就著急了起來。其實想要不再脫發，就要了解自己脫發的原因在哪里，脫發的原因有很多種，睡眠不足，經常熬夜，心里壓力大，精神總是處在高度緊張的狀態等等都有可能是引起脫發的原因。

都想吃點什么可以讓頭發長得更好，但是有時是避免不了的，比如經常燙發，染發等也會對頭發有很大的影響，還有一部分是因為服用某些藥物藥物的關系也會大量脫發，或者也可能是吃了很多刺激性強的食物引起脫發，其實有的時候營養不良也會引起脫發，這是就要考慮吃什么既可以長頭發，又能讓身體健康了。下面介紹幾種食物可以幫助頭發生長。

1猴頭菇猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高，它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處，猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

2鯉魚鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材，食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效，鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

3薺菜薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富，它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質，薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

4黑芝麻黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5核桃仁脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤，古書中對此也有記載，稱核桃仁能通經脈、黑須發，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

6海參海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品，它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效，海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。

7多食維生素B6、維生素，維生素有預防白發和促進頭發生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

想要知道吃什么可以長頭發的食物還有很多種，大家要選擇適合自己的使用。但是如果頭發掉的特別多，或者大面積的禿發，就要去醫院就診，也不要覺得頭發少了不好看就總是帶著帽子待著，帽子會把頭皮捂得嚴實了，但是頭皮不透氣，對頭發生長就更不利了。