在吃飯的時候不管東西再好吃，大家也應當適量而止，因為如果將自己吃撐的話是一種非常難受的現象。而如果一時間控制不住自己的嘴巴，吃撐之后其實也是有很多小方法來解決吃撐現象的。酸奶在不少人的眼中看來都具有非常不錯促進消化的功能，因此在一個人吃撐之后，喝酸奶會具有緩解作用嗎?

一、吃撐了喝酸奶有用嗎?

在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時也會首選酸 奶。事實上，酸奶有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，經常喝對于改善消化確實是有幫助的。但不建議大家在吃撐了時再喝，因為酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了再喝酸奶反而會加重飽的感覺，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃撐了后再喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，長期如此可能導致發胖。

二、酸奶真的能促進消化嗎?

酸奶中含有大量活性乳酸菌，在經過了胃液和各種消化酶的折磨后，仍然會有一大部分活菌抵達腸道。雖然乳酸菌在腸道中并不能存活很久，僅能存活幾個小時到幾天。但在這段時間內乳酸菌仍然能夠發揮一定的益生菌功效，有助于幫助消化和恢復腸道正常菌群。

酸奶在腸道內干在腸道內的活動宗旨也是這樣的：幫助恢復腸道正常菌群，促進腸道正常蠕動，也就算是幫助消化了。但是，這些好處是潛移默化的，并不會直接作用在你剛吃下去的食物身上。

再說得直白一點，酸奶本身就是一個需要被消化的食物，含有大量的蛋白質和脂肪——你本來就吃撐了，多吃一點難道能讓你更舒服?

總之，酸奶是個好東西，不過不是吃多了的救急藥。要想腸道健康，還是要避免暴飲暴食，多吃富含膳食纖維的食物。在這個基礎上，經常來一杯有益腸道的酸奶，可以給你的健康錦上添花。

三、那么，吃撐了怎么辦?

1、可適當服用助消化藥物

吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。注意：節假日或偶爾過飽后，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長期大量服用，應該在醫生的指導下進行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯后服用。

2、可適當走動散散步

運動是助消化的最好方式，當發覺吃太多時，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。好是飯后半小時再進行。因為飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，會透支進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。

3、可適當按摩腹部緩解

按摩有利于促進胃腸蠕動，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，并由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

所以吃撐了后不宜喝酸奶了，不妨做做按摩散散步，會消化得快點哦。