棗子是一種在人們的日常生活中比較受歡迎的食物，也是一種營養價值比較高的食物。棗子一般會分為新鮮棗子與干紅棗兩大類。吃新鮮棗子一般是沒有減肥的功效的，但是，如果用合理的方法食用紅棗，還是可以達到很好的減肥效果的。下面，就為大家推薦三種有效的紅棗減肥食譜。

一、瘦身奇招：紅棗+香蕉+酸奶

這種減肥方法最適合愛吃的你啦！

1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。

3、別忘了多吃一個香蕉。減肥十分注重清腸、通便。香蕉亦有通便的功效，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所，這說明：減肥的基本點即暢通。

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。知道嗎？體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。

二、吸出身體肥油：黑木耳粉+紅棗粉

材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

功效：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。

三、節后減肥又養顏：燕麥木瓜紅棗羹

做法：

1、木瓜削皮去籽，切成細丁；

2、紅棗洗凈，拍扁去核；

3、煮開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味；放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品嘗。

功效：益肝和胃，豐乳通便，滋潤養顏，保護心腦血管，控制食欲。