在坐月子期間的時候，新媽媽的飲食非常重要，首先要通過飲食補充全面的營養，這樣可以促進身體的恢復，另外要注意飲食禁忌，因為吃錯了會影響奶水的質量，甚至會導致退奶，會影響正常的哺乳，這時候需要吃新鮮的水果和蔬菜，另外可以吃一些催奶湯，比如吃烏魚湯就很好，下面教大家制作烏魚湯的方法。

烏魚湯的做法坐月子：

坐月子烏魚湯的做法：魚鮮蝦米粉湯

材料：烏魚片1包、高麗菜適量、紅蘿適量、海洋蝦適量、九層塔適量。

做法：

1、先將海鮮拿出退冰。

2、將米粉泡熱水約15分鐘。

3、燒熱水、丟蔬菜煮到微熟、再丟入魚片、最后熟成再丟入鮮蝦，加鹽巴調味、撒白胡椒粉與九層塔提味。

坐月子烏魚湯的做法：當歸墨魚羊肉湯

材料：羊肉500克、墨魚（連骨）250克、當歸30克、淮山60克、紅棗5粒、生姜30克。做法：

1、羊肉洗凈，切塊，用開水拖過；墨魚取出墨魚骨，洗凈，將墨魚骨略打碎，備用。

2、當歸、淮山、生姜（去皮）、紅棗（去核）分別用清水洗凈，與羊肉、墨魚及骨一齊放入砂煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲3小時，調味供用。

坐月子烏魚湯的做法：蕃茄肉醬烏魚湯

材料：烏魚1尾、辣味肉醬罐頭1罐、新鮮香菇100克、蕃茄200克、豆腐2塊、蒜苗2根、水4杯、鹽1/2大匙。做法：

1、烏魚洗凈切塊；新鮮香菇去梗切花紋；蕃茄洗凈去蒂切塊；豆腐切成8塊狀；蒜苗洗凈切斜段備用。

2、鍋中倒入4杯水煮開，倒入辣味肉醬罐頭、作法1的所有材料及鹽以小火煮約5分鐘即可。

坐月子烏魚湯的做法：麻油烏魚湯

材料：烏魚6塊、麻油1~1.5大匙、米酒1灌、老姜片適量、金棗糖或是桔餅少許、枸杞少許、烹大師少許、水300ml。做法：

1、熱油鍋倒入麻油爆香老姜片（小火）姜片微縮后。

2、放入烏魚塊煎至2面金黃。

3、沿鍋邊嗆入米酒加水，金棗糖以中小火煮滾后關小火烏魚熟透再調味（烹大師）熄火放入枸杞即可。