從小家長們就要求孩子要喝白開水，主要是生水里含有不干凈的雜質(zhì)，水燒開之后會(huì)把一些微生物及雜質(zhì)過濾掉，其次是白開水不含有任何人工的添加劑，避免對人體造成損傷。很多減肥教練都會(huì)告誡學(xué)員在減肥期要禁止飲用碳酸、果汁等飲品，可以多喝白開水，多喝白開水能減肥嗎?

喝白開水能幫助減肥。

每天適量的喝白開水，對于身體的新陳代謝和排毒都是有幫助的，從而對于減肥有一定的幫助。

2、喝白開水為什么能減肥

白開水的熱量是相對比較低的，而且白開水能使得體內(nèi)生物活性酶提高，促進(jìn)新陳代謝。喝杯溫?zé)岬陌组_水，還能促進(jìn)身體的消化吸收。

而且喝白開水能夠起到清潔腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素的作用，而且還能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，起到幫助燃燒脂肪的作用。

3、每天喝多少白開水能減肥

就算喝白開水能幫助減肥，但是也不宜過多飲用，不然會(huì)導(dǎo)致水中毒。每天飲水量在1500-2000ml左右為宜，少飲多次，每次喝大概200ml左右即可。

其實(shí)喝水應(yīng)該是隔一段時(shí)間就要喝一次水，不要等到口渴了才想起喝水，不過有幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝杯白開水，可能會(huì)有更好的減肥效果。

1)清晨起床喝一杯溫白開水

經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，且一夜的呼吸、汗液等會(huì)流失大量水分。在早上起床之后喝杯溫白開水，不僅能補(bǔ)充身體水分，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。

2)飯前半小時(shí)喝一杯白開水

在吃飯前半小時(shí)喝上一杯白開水，能夠緩解饑餓感，增強(qiáng)飽腹感，可以減少吃飯時(shí)的進(jìn)食量;而且飯前喝水能夠加快身體新陳代謝，也是有助于減肥的。

飯后不宜立即喝水，那樣會(huì)稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。可以在飯后一小時(shí)或兩小時(shí)后喝上一杯白開水，能促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感使得人吃零食攝入更多熱量。

4)下午喝杯白開水

下午的時(shí)候身體比較容易疲勞，這時(shí)喝一杯白開水能夠幫助抑制食欲，加快身體的新陳代謝，可以增加身體的能量消耗，從而幫助減肥瘦身。