現(xiàn)在生活水平的提高，食物的制作也越來越精細，攝入的纖維素等成分也越來越少，這也就導致當代人們的腸道能力不斷減弱，很容易出現(xiàn)便秘的問題。為了解決這個問題，大家都開始將自己的飲食結(jié)構(gòu)做出調(diào)整。那么對于燕麥這一類粗糧來說，是否可以有效的緩解便秘呢?
燕麥的功效：
2燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
3經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
5它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
7便秘的人是可以吃燕麥的.便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.
8燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。
