我們日常生活中很多人都會面臨著非常大的壓力，包括來自于工作方面的壓力和生活方面的壓力，這些壓力長期堆積在我們的身體中，就很有可能對我們的精神造成非常大的勞累。這樣下去，很有可能會導致神經系統的衰弱，長久下去，就很有可能會導致睡眠不足、失眠等一系列癥狀。很有可能會形成一種惡性循環，從而對我們的日常生活造成非常大的不良影響。其實，如果我們想要克服生活中的很多壓力，并且很好的改善睡眠，其實通過一些日常的飲食習慣就可以很好的改善，通過緩解我們的勞累，讓我們保持精神，來達到強身健體的目的，這里就給大家推薦幾種食物。

1，在日常生活中可以加強一些糖分的補充。糖分是我們日常生命活動的主要的直接供能物質之一，通過加強糖分的攝取，可以有效緩解我們的勞累，并且可以讓我們在日常的工作學習中充滿精神，而不至于病懨懨的感覺。另外，有關研究表明，吃一些含糖量較高的食物可以顯著提升我們的幸福感，有助于讓我們保持一個良好道德心情。大家在日常生活中可以適量食用一些含糖量較高的食物，例如蛋糕、甜品等。但是需要注意的是，糖分的攝取也應該適量，如果過多攝取糖分的話很有可能會對機體造成另外一些不良的影響。同時，有糖尿病的人應該注意不要食用含糖過多的食物。

2，黃芪具有非常好的安眠的效果。黃芪是一種非常有名的中藥，黃芪可以顯著改善我們人體中許多非常重要的問題。黃芪的安神、防失眠的作用也是很好的。用黃芪來泡水后服用黃芪水，特別是在睡前，可以有效的防止我們晚上失眠多夢、心悸等情況。另外，我們也可以用黃芪燉雞湯等來做成菜肴，同樣有非常良好的功效。

3，紅糖。紅糖是一種富含多種微量元素和營養物質的糖結晶。紅糖具有非常好的暖身功效。特別是對與女性來說，還可以有滋陰補血、防止體內虛寒的功效。另外，紅糖也具有非常好的助眠作用。我們在日常生活中食用紅糖時，可以配上一些別的佐料，例如紅糖姜茶等。可以起到非常好的幫助睡眠的作用。同時，經常喝一些紅糖水還能夠怡人心脾、防止我們精神壓力過大。