對于中國人來說，延承了很多年的習(xí)慣便是我們一天中最重要的一頓飯是午餐。因此，這也就導(dǎo)致了中國人的胃實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種吃法。和西方人不同的是，西方人比較喜歡以晚餐作為一天中最重要的一頓飯。因此，我們中國人還是應(yīng)該根據(jù)自己的情況來選擇最適合自己的晚餐。很多人餓，尤其以中老年人為主，如果晚餐食用不當(dāng)?shù)脑挘苋菀自斐上到y(tǒng)方面的問題，導(dǎo)致一晚上肚子都是不舒服的狀態(tài)，甚至?xí)绊懰摺Ｒ虼耍覀冊谌粘Ｉ钪薪o自己選擇一份適合自己讓自己舒舒服服的合適的晚餐，這里給大家一些晚餐的建議。

1，晚餐盡量吃一些清淡的菜肴，忌大魚大肉。對于我們中國人的習(xí)慣來說，晚餐應(yīng)該吃一些清淡的食物額。太過油膩味重的菜肴很有可能會造成我們消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而讓我們出現(xiàn)胃脹、胃酸等不良的反應(yīng)。晚餐是非常不建議大家吃一些紅燒、油炸類食品的，這些食品同樣會對我們的消化系統(tǒng)有不良影響。建議大家可以吃一些炒青菜、清蒸類的食品。這些食品非常清淡，同時也很可口，也能夠充分減少我們消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，保證我們消化系統(tǒng)微環(huán)境的穩(wěn)態(tài)。

2，晚餐應(yīng)該盡量選一些流食。流食同樣也是非常易于我們腸胃的消化的，并且流食能夠起到保護我們胃部黏膜的作用。另外，流食對我們的身體也沒有負(fù)擔(dān)。例如。我們在辛苦了一天后回家喝上一碗熱騰騰的粥，便能夠消除我們一天的勞累。同時，流食還能保證食物中的營養(yǎng)物質(zhì)被充分溶解進去，保證食物中的各種營養(yǎng)成分充分被我們機體所吸收。大家在晚餐時可以運用各種谷類食物做一碗粥，亦或是做一碗熱湯，都對我們機體有非常好的保護作用。