劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好！可以的，只要堅(jiān)持每天合理運(yùn)動(dòng)，先做有氧運(yùn)動(dòng)熱身，然后做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣之后做腹肌撕裂運(yùn)動(dòng)。鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)包括仰臥起坐、卷腹、平板支撐、俯臥撐等。保證消耗能量大于攝入能量，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。晚餐不要吃得油膩！這期間你的體重可能增加，但是那是肥肉轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪夂笞匀坏捏w重增加，不用擔(dān)心，繼續(xù)堅(jiān)持。腹肌的出現(xiàn)是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程！