優(yōu)質(zhì)脂肪食物都有哪些呢
“最近一段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己變得越來越胖，而且感覺是虛胖，身體一點(diǎn)都不好，也總是覺得渾身沒有什么力氣一樣，都說是我的飲食不健康導(dǎo)致的，我想知道優(yōu)質(zhì)脂肪的食物有哪些呢？
2017-09-05 脂肪
優(yōu)質(zhì)脂肪食物
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！要注意平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，減肥要注意早晚餐的營(yíng)養(yǎng)全面。可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢?？梢悦刻靾?jiān)持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進(jìn)排便，還可以做些室內(nèi)活動(dòng)。
2017-09-05