在晚上吃燕麥可以起到減肥的效果，燕麥吃過后可以很好的增加飽腹感，而且還不會增加脂肪，但是在吃燕麥的時候一定要注意使用正確的方法。晚上是消化系統(tǒng)功能較弱的時候，不能吃太多，吃燕麥時不能加糖和牛奶，以免無法消化的糖分堆積在體內(nèi)形成脂肪，可以少吃一點(diǎn)蜂蜜或者水果蔬菜。平時白天也要控制飲食，不能無節(jié)制地吃太多，不要吃辛辣、刺激、油膩的食物，要多喝水，多吃水果蔬菜，對瘦身都有幫助。